对于大多数女性来说，减肥是一个非常困难的问题，尤其是冬天结束后，短暂的春天很快就要过去了，但是冬天养出来的多余的体重就没那么容易减掉了。如果你在夏天仍然减肥失败，那么这些女生不能在暴露的夏天公开诚实地炫耀自己的好身材，那才是令人惊讶的。

其实减肥并不是一件很困难的事情。关键在于减肥的方式是否正确，尤其是方便吃的时候。很多女性为了快速减肥，往往会选择节食，但是节食是一件很难坚持的事情。一旦坚持不下来，打开胃口吃东西会更容易长胖。正确的做法是控制合理的饮食，可以选择一些对减肥有帮助的食物，比如这四种减肥效果最好的主食:

4.玉米

玉米是最常见的粗粮。因其价格优惠，口感好，受到很多减肥者的喜爱。对于节食者来说，玉米是非常友好的。因为，玉米富含膳食纤维，可以帮助人体提高新陈代谢，排出体内多余的脂肪和垃圾。而且玉米饱腹感很强，非常适合正在减肥的人。

3.红薯和紫薯

红薯和紫薯也是很多减肥者的最爱。红薯和紫薯的膳食纤维含量都很高，可以增加胃里的食物体积，让自己有饱腹感。还能吸收肠内水分，增加粪便体积，促进排便。所以红薯和紫薯也是减肥的理想主食。

2.增加饱腹感的食物

想要更好的减肥效果，饮食是很重要的一方面。控制饮食并不意味着要一味节食，而是需要做到低热量、高代谢、高饱腹感这三方面，一般来说，高纤维食物热量较低，推荐奇亚籽、魔芋粉等食物，降低热量的同时还能增强饱腹感，而果蔬酶、白芷，沙棘，复合益生菌等物质更能帮助肠道蠕动，加速新陈代谢，减少脂肪堆积，日常也可以多补充，如果单独补充比较麻烦，可以直接使用谷禾轻元，能够直接满足以上三种要求。

1.燕麦

燕麦也是很常见的粗粮。燕麦富含膳食纤维，饱腹感很强。丰富的膳食纤维还能促进肠道蠕动，加速食物消化吸收，而且燕麦的热量相对较低，价格低廉。所以，如果想减肥，也可以用燕麦片、燕麦片等作为主食，是减肥的理想食物。

这四种主食都是低热量食物，非常适合正在减肥的人。但是，减肥的时候，仅仅控制饮食是远远不够的。你还应该适当增加运动量，让身体更好地消耗多余的热量。而且坚持运动还可以促进血液循环，帮助人体更好的提高新陈代谢，对缓解失眠也有一定的作用。如果睡眠质量好，身体可以得到更好的休息，抵抗力也会提高。

总结:每个女人都渴望拥有苗条的身材。毕竟，肥胖的身体不仅会影响健康问题，还会让人自卑，没有自信。所以一定不能放弃对体型的管理。只要注意控制饮食，适当增加运动量，相信只要坚持，就能瘦到理想状态。