明秀路有家比较出名的米粉店，店主夫妻俩，个头都不是很高，平均身高1.7米左右，但是见过他们儿子的人都很疑惑，怎么身高都不算高的父母，孩子的身高却达180CM，这是怎么办到的？周边很多邻居宝妈都很好奇。

后来，大家了解了他们孩子的长高“秘诀”，才恍然大悟，原来人类的身高，70%是看遗传因素，还有30%是看孩子的后天，这也意味着，只要在孩子的成长过程中多花心思，孩子的身高一样可以有所突破，这也是为什么米粉店夫妻俩个头不高，但是孩子却长得不错的原因。

米粉店老板娘告诉大家，其实自家孩子并不是一开始就长那么高个的，反而和其他孩子对比，自己的孩子身高不高，比同龄人都矮。那个时候孩子经常挑食、食欲也不好，面黄肌瘦的，还经常生病。

后来夫妻俩带着孩子去检查，才知道孩子的营养吸收差，吃了不消化，积食了，医生建议他们要重视孩子的饮食。为了能让孩子长高点，那个时候开始，夫妻俩都对孩子的饮食、睡眠、运动等情况很重视，调理了快两年，孩子胃口才慢慢变好，喜欢运动了，晚上也睡得好了，在此期间，孩子长得最快的那个月，一个月就长了快10公分。

【1】注意饮食情况，养护好脾胃

对于孩子的饮食，建议多以清淡的为主，不可暴饮暴食，避免进食刺激、辛辣、油腻的食物，对于那些滋补的食物，也要少吃。过量的滋补，很容易让孩子出现早熟的情况，可能在某阶段孩子长得快，但是一旦孩子早熟了，就会出现骨骼线提前闭合的情况，阻碍发育，对于后期的发育影响较大。

想要孩子长高，不是一朝一夕的事情，平时还需要注意不要给孩子过多地摄入零食，零食对健康也有影响。如：奶茶、糖果、饮料之类的，尽量少吃。

另外，家长需要重视帮助孩子调养脾胃，避免孩子积食，出现厌食、挑食、便秘、腹疼等情况，影响正常的发育。

【2】重视奶制品的摄入

奶制品里面含有丰富的钙元素，坚持每天喝点有利于孩子的成长，当然了，要避免选择那些含有添加剂的奶制品，避免影响健康。日常可以带着孩子去户外晒太阳，每天坚持半个小时，也是可以帮助促进体内维生素D的生成的，促进钙元素的吸收。

【3】坚持运动

坚持每周运动2-3次，在孩子的成长阶段，可以选择一些伸展性的运动，能够帮助促进长高，如：日常拉伸、游泳、篮球等，都是不错的选择。而且坚持运动，还可以促进肠胃的吸收，提高抵抗力。

【4】早睡早起

对于孩子来说，拥有充足的睡眠是很重要的，晚上十点至次日早上七点这个阶段，是孩子体内分泌生长素的高峰期，所以，保持足够的睡眠很重要。孩子的睡眠质量好，也是助力孩子长高的。