导语：秋进补，先排毒！建议多吃这5样食物，排毒清肠，身体轻松无负担

夏天气温高，无法长时间待在外面，我们就会习惯性地待在室内，还要开着空调降温，虽然这样很舒适，但长期这样对身体不太好，容易聚集湿气等问题，所以立秋后，建议先排毒，别一味地进补，不然会给身体增加负担。

秋季进补，先排毒！建议多吃这5样食物，排毒清肠，身体轻松无负担。快来看看都有哪些食物吧，身体健康少生病。

一、燕麦

分享食谱：南瓜枸杞燕麦粥

南瓜冲洗干净，去掉外皮和中间的内瓤，再切成小块待用。枸杞洗净待用。

南瓜倒进锅内，加适量水煮一会儿，等南瓜熟透后倒入适量燕麦片，如果是即食燕麦片晚点加，如果不是早点加。

燕麦片煮熟后放入枸杞和几颗冰糖，等冰糖化开后，这道香甜可口的粥就做好了。想要更加浓郁，可以倒些纯牛奶进去，营养也更高。

多吃燕麦可以促进排便，达到一定的排毒效果，快做出来尝尝。

二、山药

分享食谱：豌豆山药汤

豌豆剥掉外壳，清洗后待用。山药去皮冲洗干净，切成小块待用，取一部分倒进料理机，加少许水打碎，另一部分待用。

洋葱用一小半就可以了，清洗后切成小丁待用。

锅内加少许油，烧热后倒入洋葱丁炒出香味，然后加适量水，放入山药块、豌豆熬煮。

煮到山药熟透后，倒入刚打好的山药泥，继续煮一会儿，汤汁变浓稠后，加盐、鸡精调味，这样豌豆山药汤就做好了。

这道汤做法简单，食材也很简单，但口感和味道很不一般，你快试试。多吃山药能排毒清肠，记得吃。

三、红薯

分享食谱：香梨红薯银耳汤

干银耳加凉水浸泡四个小时以上，泡好后揪掉根部，再冲洗两遍，洗净后撕成小朵放进锅内。

然后放入红枣、水，大火煮开，再调小火煮一段时间，直到银耳变成软糯的口感。

香梨洗净去掉外皮，切下果肉。红薯去皮洗净，切成小块。

接着把香梨、红薯都放进银耳汤中，再加几颗冰糖，继续焖煮二十分钟，时间到后，就可以盛出食用了。

这道汤有润肺、美容、清肠等作用，常吃对身体十分有益，建议常吃。

四、木耳

分享食谱：木耳肉末汤

木耳加温水浸泡，泡发后摘掉根部再清洗干净。猪肉剁成肉末待用，蒜末、葱花切好待用。

锅内加少许油，烧热后倒入蒜末爆锅，再倒入肉末翻炒，炒到颜色发白后加盐、蚝油、胡椒粉、生抽炒均匀。

再倒入木耳翻炒几下，加适量清水，盖好盖子焖煮二十分钟。

时间到后淋入少许淀粉水搅动均匀，尝一下味道，不合适再调整一下，最后撒点葱花即可出锅。

木耳有清肠、润肺等作用，立秋后可以多吃些。

五、玉米

分享食谱：山药玉米炒鸡丁

鸡胸肉冲洗干净，切成小丁，加盐、胡椒粉、生抽、淀粉抓拌均匀，腌制十分钟。

山药去皮洗净，切成小丁待用。新鲜玉米剥下来，冲洗一下待用。

热锅凉油倒入鸡丁，滑炒到变色后盛出。留底油倒入玉米粒、山药丁翻炒，炒一分钟后加少许水和一点盐，盖好盖子焖一会儿。

等山药丁熟透后收汁，再倒入鸡丁，加少许生抽、鸡精翻炒均匀，这道好吃的山药玉米炒鸡丁就做好了。

以上五种食物都有排毒清肠的作用，要记得吃，对身体有益，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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