导语：我是一个身高1米6的女生，我的体重常年在115斤到120斤之间浮动，很多人都说我的体重有些微胖，可是我不觉得自己胖。你认为我的体重到底是处于什么样的水平呢？我们可以用BMl指数测试我的体重水平，大家也可以一起测试自己的体重水平。

一、通过BMl指数测算自己的体重水平

BMI是国际上对于体重水平的一种通用测试方式。BMl＝体重（千克）除以身高（米）的平方二。如果你得出的BMl数字在24以上，就说明你的体重已经步入了微胖界，需要进行适当的减肥了。如果你的BMl数字在24以下，就说明你的体重完全健康，不需要进行减肥。如果你的BMI数字接近24，可以考虑适当运动瘦身，但是一定要适度，不要为了追求美丽而伤害到了自己的身体。

二、通过适当的运动进行减肥降脂

（一）浅蹲

我们可以通过浅蹲进行减肥降脂。我们需要采取站立的姿势，双手自然地放于身体的两侧，或抱住头部、张开手肘。我们需要弯曲膝部的关节，在蹲下的时候需要注意膝盖，不要超过脚尖的位置，髋部高高地高于膝盖。这个运动可以帮助我们瘦大腿。我建议进行3组，每组进行15个。

（二）波比跳

我们可以通过波比跳进行减肥减脂。我们需要目视前方、双脚微分，身体自然站立，这是动作的起始姿势。我们需要先进行双手触地蹲，随即进行一次俯卧撑，然后再站起来恢复站立的姿势，双手高高地举过头顶，进行一次延伸，完成波比跳运动。这个运动可以帮助我们瘦全身。我建议进行3组，每组进行10个。

（三）后踢腿跑

我们可以通过后踢腿跑进行减肥降脂。我们需要采取站立的姿势，双手半握拳放于腰侧，用双腿进行主要的发力，进行持续不断的后踢腿跑。我们再进行跑步的过程中，尽量让大腿与地面保持垂直的状态，膝盖不要向上抬，脚尖需要尽力要向后踢。这个运动可以帮助我们瘦出下肢。我建议进行3组，每组进行3分钟。

（四）三角式

我们可以通过三角式瘦出苗条的好身材。我们需要采取站立的姿势，双臂在身体的两侧平伸，与地面保持平行，我们的双脚要大大张开，比肩部略宽。我们需要以腹部进行主要的发力，让左手触碰右脚，右手触碰左脚，在整个过程中，不要弯曲手臂与双腿。这个运动可以帮助我们瘦出腰腹部。我建议进行3组，每组进行15个。

结束语：BMI指数对于一个人体重的水平具有很好的反映效果，如果你的BMI指数比较高，就证明你已经超重了。超重的朋友，不如通过本文所介绍的方式方法进行减脂与减肥，只要你肯坚持到底，一定能够顺利瘦身，拥有一个苗条的好身材。

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