1、调理脾胃功能。身体过于消瘦的人，肠胃功能大多都不好，使得这些人食欲不振，进而出现消化吸收功能不良，不论吃多少食物身体都不会长肉，所以想要增肥的人必须调理脾胃。餐前一小时忌食零食。零食的热量较大，餐前一个小时食用零食，会导致失去对食物正常的摄取量。

　　2、科学长胖，在日常饮食当中就应该注意适当地增加营养的摄入，尤其是像鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等应该精心搭配着来吃。

　　3、一个人养成了规律的生活作息，例如早睡早起确保有充足的休息和睡眠时间，这样自己就有了更加充沛的精力，长期下去身体也会逐渐得以改善，长胖自然就不是什么困难的事情了。另外也应该坚持积极的运动锻炼，注意增强体质，能够让身体越来越好。