生活中的你是否会在离开家后仍反复怀疑自己是否锁好门？或者在定闹钟的时候每隔五分钟就定一个？亦或者一定要将各类物品规整的进行分类？

如果有，那么小编很不幸地告诉您，您可能患有一定程度的强迫症。

现在虽然容易将强迫症当做一种玩笑般的说法来对待，许多人甚至还在日常生活中调侃自己或他人的一些强迫行为，但真正的强迫症已经属于一种精神疾病了，它以反复出现的强迫观念、强迫冲动或强迫行为等为主要表现。

尤其对于现代女性而言，无论是外出工作还是回归家庭，面临的最突出的心理问题就是强迫症。调查显示，年轻白领女性发病率越来越高。职场的高竞争压力、工作的频繁更换、家庭里的万千琐事，都如同大山一般压在女性的肩头，导致了强迫症发病率的不断攀升。众多女性朋友们虽然明知这些强迫观念和行为是不必要或者不正常的，是违反了自己的意愿的，但就是无法摆脱，强迫症带来的困扰与痛苦不言而喻。今天就跟随小编，好好静下来，看看强迫症究竟该如何正确面对和疏解。

强迫症的发生不仅仅是简单的和压力、负情绪有关，家族遗传、神经递质功能异常、人格缺陷，都是强迫症的基本病因，而在这基础之上，如果在生活中发生了导致负性情绪或压力的事情，便会诱发强迫症的发生。

而强迫症的发生具体表现在两个方面：①强迫观念；②强迫行为。

每位患者的病情不同，表现出来的差异也会不同。轻度的强迫症患者可能每天只是花一到三个小时来进行一些强迫性的重复行为，如反复洗手或者检查物品；而重度的强迫症患者则会出现持续性的、顽固性的强迫行为，并且难以控制，会导致社会功能的丧失。

1.可以从自己的感觉开始判断。当一旦看到一些不规则的物品或者不规律的事情发生时，你的内心是否马上感觉到了不适，想要将物品按照自己内心的想法去规则摆放，或者想要让事情按照一定的规律去发生。

强迫症表现：物品必须整齐有序

2.再者可以通过自己的日常行为来判断。是否会反复检查锁门；擦拭东西时，即使已经干净了是否仍然要反复擦拭；家中的物品是否一定要摆放整齐；看见没擦干净的黑板是否会觉得异常变扭等。

如果以上两条你的答案都是"是"，那么就需要引起警惕了，接下来还需要进一步的判断。

3.最后可以通过自我测评的问卷和量表来进行判断。可以通过完成耶鲁-布朗强迫量表、强迫量表修订版、强迫信念问卷等来看看自己是否真的出现了病态的强迫症。

如果真的判断为强迫症，那么我们就需要正确积极的疏导和缓解。来跟着小编学习几种方法吧。

1 享受音乐：好的音乐可以让身体放松，纾解压力，敲开封闭的心门。女性朋友们可以在工作疲劳后，或者感觉有强迫观念时，听一听一些舒缓悦耳的轻音乐，将自己置身于音乐的世界，一来可以转移注意力，二来可以舒缓身心，平静心灵。让自己脱身于强迫症的执着与烦愁中。

2 静心读书：在书本的世界中，可以集中精神进行思考，好的书籍不但可以提高记忆力和思维能力，还可以丰富知识，减轻压力。让自己无处安置的强迫性的心情得到释放和疏解。所谓书中自有黄金屋，书中自有颜如玉，书中有着万千世界，可以让自己烦躁的心理得到放松。

3 适当锻炼：适当正确的锻炼可以提高身体免疫力的同时，也可以缓解强迫心理。这里推荐慢跑和瑜伽两种锻炼方式。慢跑是一种很好的有氧运动，可以在平时休息日的时候来到护外，好好呼吸下新鲜空气，激活身体；而瑜伽可以平时室内进行，伴随着悠扬的音乐，舒展自己的身体。

4 与人交流：在判断自己是强迫症之后，不要独自闷闷不乐，将烦心事都憋在心中。适当和朋友、家人进行交流聊天，将自己的问题同他们进行讨论，主动面对自己的强迫观念和行为，正所谓当局者迷，旁观者清，与他人进行交流说不定可以得到很好的、贴切的建议。

正视自己的强迫症，不要害怕它的发生，同时正确地进行疏解和治疗。希望各位女性朋友们早日摆脱强迫症的困扰。