又一波冷空气来临，关于感冒，您真的了解吗？

什么是感冒

1、衣服穿得过少、光脚走在冰冷的地面上、在头发没吹干时就出门——这些都不会使人直接患上感冒。但这些做法会使人的免疫力下降，从而使病毒有机会侵入体内，引起感冒。

2、人体的黏膜组织会因缺乏水分而降低抗病毒的能力，因此，人们在干燥的环境中更易感冒。

3、感冒是一种由病毒引起的上呼吸道感染综合征。有100种以上的病毒可诱发感冒。

4、病毒会在人体内潜伏18～48个小时，然后突然爆发。此时，感冒患者才会出现打喷嚏、流鼻涕等症状。

5、感冒患者的临床症状会持续一个星期左右，不论患者是否服药。感冒患者也无法通过使用抗生素等药物治愈感冒或缓解病情。

乱吃药不如休息好

美国威斯康星大学医学与公共卫生学院发布的《感冒白皮书》中提到：病毒感冒其实没得治。有些人会服用抗生素，其实抗生素根本不能消灭病毒，胡乱吃药可能会加重病情。

感冒药的主要功效是缓解症状，让你感觉好受点、休息好点，但并不能缩短病程。

感冒必做的9件事

第一步：找一张床

睡眠是“最好的感冒药”。感冒后，最好找一张舒适的床，躺下来好好睡上一觉。感冒患者每天一定要保证8个小时的睡眠，如果可能的话，最好休息1～2天。

第二步：补点维生素C

无论服用维生素C片，还是吃富含维生素C的水果（如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等）都能起到缓解感冒症状的作用。感冒患者若能经常喝一些橙汁，还可在补充维生素C的同时消除口腔中的不适感。

第三步：吃块黑巧克力

黑巧克力中含有丰富的可可碱、类黄酮等营养物质。可可碱具有止咳的功效，类黄酮则具有调节免疫力的作用。因此，黑巧克力是一种非常适合感冒患者吃的食物。

第四步：打开加湿器

干燥的空气常会使感冒患者感到更加难受。若条件允许从，使用加湿器来提高空气的湿度，可使患者保持呼吸顺畅。

第五步：吃流质食物

热汤和热粥冒出的蒸汽具有缓解鼻塞的作用。因此，感冒患者每餐都应吃一些热汤和热粥。在英国，几百年来一直流传着鸡汤能治疗感冒的说法。研究人员发现这个说法确有道理。连着皮的鸡肉具有抗病毒的作用。而鸡汤中所含的某些营养成分还能抑制人体内白细胞的移行，从而可起到消炎、缓解感冒症状的作用。因此，感冒患者每天喝一碗热鸡汤可有效地改善上呼吸道的不适症状。

第六步：换个大水杯

保证每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是电解质饮料。

第七步：耐心等它过去

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状一直持续或急剧恶化，最好去医院就诊。

如何应对感冒引发的三大症状

感冒虽然不是大病，但感冒引发的症状会让很多人感到不舒服。

喉痛：淡盐水

将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以缓解咽喉肿痛，每隔6-8小时漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加剧呼吸道干燥。吞咽较硬的食物时最好慢些，以免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在嘈杂的环境中说话或大声叫喊。还可以准备一些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆

咳嗽是身体清除外源性物质的一种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或导致胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽

擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，以耳朵听不到嗡嗡声为宜，以免对耳膜造成损害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。