产妇在产后为了弥补怀孕及分娩过程中的损失,尽快恢复体能,再加上哺乳婴儿,食用了较多营养价值较高的食物。这些食物中的蛋白质、脂肪、糖类都是大分子物质,不能直接被人体吸收利用,必须经消化系统的机械消化和化学消化,把他们变为简单的、可溶性的氨基酸、甘油、脂肪酸、葡萄糖等小分子物质,以利于人体吸收利用。如果食用过多油腻食物和不容易消化的食物,超过了胃肠道的消化能力,则可引起消化不良的病症。
产妇卧床时间较长,运动少,容易产生消化不良的现象。产妇要注意饮食结构的平衡,荤素搭配合理,少食油腻食品,过分油腻不仅给消化系统增加负担,同时也会影响产妇的食欲。饮食要做到少食多餐,饭菜要细软,以利于产妇的消化吸收。蔬菜水果不可少,这些食品富含纤维素和果胶,可以帮助肠道蠕动。产妇消化不良在日常生活中产妇应该注意饮食结构的调整,不要食用辛辣刺激性食物,避免对于胃肠造成负担,产妇的体质在允许的情况下,建议适当的下床运动,这样可以促进胃肠道的蠕动,帮助食物的消化吸收。
1.调整饮食:月子期间产妇要注意饮食的平衡,保持营养均衡、荤素搭配,多吃容易消化的食物,比如小米粥。还应适量进食蔬菜水果补充膳食纤维,有利于促进肠道蠕动。另外,饭菜要细软,多咀嚼,少吃油腻食物,以免增加消化系统的负担;
2.适度锻炼:在身体条件允许的情况下,产后应尽早下床适度进行锻炼,有一定的促进胃肠蠕动的作用,有利于缓解消化不良的表现;
3.放松心情:产妇还应保持放松的心情,保持良好的精神心理状态,有助于产妇身体各项机能恢复,对于维持胃肠道功能有利;
4.服用药物:通过上述方法,消化不良不能得到改善时,可通过遵医嘱服用药物缓解消化不良的症状,比如健胃消食片。
哺乳期的宝妈出现了消化不良时,最好不要使用药物调理。可以使用一些蔬菜或水果进行调理。
1.可以多吃一些西红柿。西红柿含有一种特殊的成分,也就是番茄素,有助于消化,能够协助胃液消化脂肪。
2.可以多吃一些苹果,苹果的营养元素非常丰富。吃苹果的好处也是非常多的,苹果可以刺激肠道蠕动,因为苹果中含有纤维素,可以刺激肠道蠕动加速排便。所以说还具有排便的功效。
3.可以多吃葡萄柚,葡萄柚能够促进消化,因为葡萄柚中的酸性物质可以帮助消化液增加,促进消化功能,加速营养被吸收。
4.可以多吃一些大白菜,大白菜能够促进胃肠蠕动。因为大白菜中也含有大量的粗纤维,可以帮助消化,促进胃肠蠕动。
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