一：早吃碳水！

红薯，南瓜，玉米，山药，杂粮粥，全麦面包，燕麦片，燕麦麸皮，黑米！

午吃蛋白质！

鱼肉，牛肉，鸡胸肉，豆类，海鲜，虾类，鸡蛋，贝壳类！

晚吃维生素！

西红柿，胡萝卜，西兰花，菠菜，黄瓜，蘑菇，海带，木耳，芹菜，生菜！

减肥期间也可以敞开吃的！

1.别不敢吃面条，荞麦面也可以！

2.别不敢吃水果，香蕉火龙果苹果也可以！

3.别不敢吃肉！鸡肉，牛肉，鱼和虾也可以！

4.别不敢吃蔬菜！海带，黄瓜，生菜，菇也可以！

二：多吃不胖的食物，可以躺着吃！

1.水煮虾！两斤才有一百多大卡！蛋白质极高！

2.西蓝花！两斤才有三十多大卡！

3.紫菜汤一碗！紫菜蛋花汤只有19大卡！

4.西红柿，如果你饿了吃它连长胖的机会也没有！

5.芦笋！热量超低，而且可以帮助你排水消肿利尿！

6.冬瓜！每一百克冬瓜只有9大卡，吃了等于没吃！

7.生菜！一斤生菜只有30大卡，脂肪最怕的食物！

8.蘑菇！拥有丰富的膳食纤维，饱腹感强，蛋白质要比牛奶高！

三：女人爱发胖的时间

早上6:00-8:00!代谢旺盛，吃什么都不会胖！

上午10:00-12:00！掉秤最快，多喝水！

晚上18:00前吃完晚饭！

晚上21:00后不要喝水！