新陈代谢是人类运转的基础,协助身体器官运行,汲取养分,继而生成残渣和代谢物。这些“代谢物”聚集到一定程度,就会被我们的身体排出,而排便的行为,就是最典型的代谢体现。
但也正是因为如此,排便一定程度也能够彰显出代谢系统的健康与否。不同的人有着不同的排便习惯,有人习惯一天上三次厕所,觉得这样能减轻肠道负担;而有的人则三天才上一次厕所。这两种情况,究竟哪一种才会伤害肠道呢?
一天3次和三天1次,哪种排便习惯对肠道有害?
根据正常人的肠道环境而言,代谢物在形成粪便以后,会以每三分钟1cm左右的速度,将粪便向左侧结肠推动,然后储存等待排出。
而这个过程大多要持续7到12个小时左右。因此对于正常人而言,一天排便1到2次左右是比较健康的。
因此,如果您经常排便一天3次,并且有非常明显的腹痛,腹泻之类的情况,则代表肠道可能受到了刺激,及时前往医院检查,排除可能出现的疾病隐患。
但如果一天排便3次,但是粪便大多成型,并且呈现出健康的黄褐色,没有明显异味,则代表你的肠胃消化能力可能比较好,或者最近饮食偏多,并不一定代表肠胃存在健康风险。
至于一天排便3次,很明显是便秘的症状,可能最近饮水过少,或者肠道存在疾病隐患,这种情况定然是对肠道健康有害的。
综上所述,一天3次排便,如果粪便状态健康,大多数是比较正常的。
但如果一天排便3次,还会伴随腹泻,腹痛等隐患;或者三天才排便1次,则说明肠道已经承受了比较大的刺激或负担,继而对健康产生了伤害,及时前往医院检查治疗,并调整自身饮食计划,才是最正确的选择。
但话说回来,想要健康的排便,不仅仅要把时间规划好,一些错误的排便习惯,同样需要尽早克服。
怎样排便才更健康呢?不妨改掉这3个错误习惯
①上厕所玩手机
这个习惯相信不少人都有,但是,上厕所玩手机其实是排便的“干扰器”,在看手机的过程中,大脑会因为手机内容的干扰,而降低对肛门括约肌的控制。
换句话说,你在厕所看手机的时间越长,括约肌的效率降低,排便的时间也会因此延长,久而久之,例如痔疮,括约肌外翻等肛门疾病隐患风险也会增加。
②习惯错误的排便姿势
有些人上厕所,习惯将屁股抬得很高,将双手垫在两条腿下面。
其实这些都是错误的排便姿势,不仅容易增加肛门的压力,同时还会压迫到血管,导致腿麻,手麻的情况更容易出现。
正确的排便姿势分为两种:
——坐下排便时,两腿分开,双手放在两条腿上面,上身前倾给腹部压力,扩张括约肌,更好地协助排便。
——蹲下排便时,两腿分开,保持身体前倾在35度左右,不仅能够增加腹压协助排便,双腿的血液流动也不会受到太大阻碍,能够有效避免因长时间下蹲而出现麻木的情况,更有利于健康。
③随意简单地擦屁股
排便结束以后,擦屁股的正确与否,同样也会影响到健康,不能马虎。
如果只是简单地擦屁股,比如力气用得太大,可能会造成皮肤损伤,肛门细菌感染风险大,导致炎症产生;又或者擦屁股擦得不干净,导致粪便遗留在肛门口,持续对肛周造成刺激,容易诱发囊肿,痔疮等多种疾病。
因此,正确的擦屁股方法,应该使用软硬适中的专用卫生纸,然后以“由前向后”的方式擦拭,避免将肛门带到尿道口,造成感染的情况发生。
在擦完屁股以后,也不要忘了及时洗手,如果有时间的朋友,也可以适当的洗洗屁股,更彻底的做好清洁,对屁股的健康也更加有益。
综上,排便虽然只是日常的代谢行为,但其中“门道”还是比较多的,学会观察自己排便的规律,排查可能存在的肠道隐患。并且养成良好的排便习惯,才是对健康负责任的态度。如厕时不妨多注意点,相应的疾病也会离你而去。
,参考资料:
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