新手慢跑的正确方法? 休息一周，今天六点出门去公园慢跑，休息太久不敢一上来就高强度，先快走1.5公里，身体微微发热后开启慢跑，用时24分钟跑完Keep 3公里音乐跑，后面继续按照节奏慢跑2公里凑完5公里，接下来我们就来聊聊关于新手慢跑的正确方法?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

新手慢跑的正确方法

休息一周，今天六点出门去公园慢跑，休息太久不敢一上来就高强度，先快走1.5公里，身体微微发热后开启慢跑，用时24分钟跑完Keep 3公里音乐跑，后面继续按照节奏慢跑2公里凑完5公里。

以前尝试慢跑多次，每次都以失败告终，以至于认为就算有快走、瑜伽，健身房有氧跳操、力量训练的底子在也完全学不会跑步。跑步一公里就气喘吁吁，脚踝疼最终坚持不下来只能放弃。这次慢跑选择了Keep 里面针对新手慢跑的教程，可以跟着节奏跑，如何调整呼吸让你跑得更轻松.....刚开始一周每天3公里慢慢坚持下来，现在已经能轻松跑5公里，跑完5公里再花10来分钟进行全身拉伸，一套下来整个人早上神清气爽。

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