*「莲藕健康」科普团队出品本期内容评审 高明医生（胃肠外科 副主任）

反酸、烧心、腹胀、恶心……这些症状对于得了胃病的人来说，应该不陌生了，胃病严重困扰患者的生活质量，我们常说胃病三分治，七分养，得了胃病最关键的是养胃，而吃什么、怎么吃又是一门学问了，本期医生就给大家讲一下胃不好有什么症状，日常又应该如何养胃。

反酸嗳气：反酸其实就是胃内容物经过食管后反流到口咽部，导致口咽部出现酸性的感觉。嗳气，当胃部受到损伤的时候，胃脏正常的生理功能会受到影响，可能不同的人所表现的症状不一。但反酸，嗳气，恶心呕吐等都是比较常见的表现，一旦出现这些不适症状，就需要及时到医院进行检查，避免耽误病情。

口臭：我们每天进食的东西会经口腔进入胃脏内，胃脏每天都在不停运作，如胃脏有问题，无法正常运转，导致这些物质长时间储存在胃脏，它们不断发酵，甚至腐败变质，产生一些有毒害物质，导致口臭的出现。

出现黑便：有些人得了胃病后出现轻症的不适如胃隐痛、食欲下降等，如没有吃过多含铁食物，但又经常出现黑便，需要提高警惕，考虑是否胃部出血引起的。

饭后立马上厕所：一个正常的人体健康消化系统，食物消化通常是在2-4小时，如经常出现饭后腹泻的现象，说明消化系统代谢出现紊乱，不排除是胃脏病变，影响到了正常的消化功能，导致饭后腹泻情况。所以，如果你也有经常出现这种情况，就需要尽早去医院做胃镜，排除不稳定因素。

第一，饭后动起来，很多人吃完饭就喜欢躺着、坐着，其实这会导致胃酸反流到食道。正确的做法应该是饭后先站一下，动起来，也可以去散一下步。第二，保持均衡饮食，不挑食。荤素均衡，蔬果，肉类均衡搭配，少吃辛辣刺激、生冷的食物，避免增加胃的负担。第三，三餐定时，每天三餐规定在同一时间里，注意饮食的时候细嚼慢咽，更容易被胃消化和吸收。

第四，保持心情愉悦，心情烦躁不仅对肝有影响，对胃部也有一定的损害，所以不要轻易动怒，乱发脾气。

此外，胃不好的人平时可以适当吃一些有养胃功效的食物，比如山药、南瓜、小米、藕粉等等。可以养胃护胃，健脾益气，帮助消化。

最后医生提醒大家，无论平时学习工作多繁忙，都要按时吃饭，做到膳食多样化，营养均衡。如果身体垮了，做什么都是徒劳的。

永远把身体健康放在第一位，如果平时上班不太方便，又想时常养胃，可以到中医馆面诊一下，在医生指导下使用一下中药材调理。

本期话题：你的生活习惯还好吗？你还知道哪些养胃的小妙招？欢迎在评论区留言，期待你的精彩评论哦~

关注「胃肠外科高医生」，带你一起长知识~