我们的身体就像一台做工精细的机器，它不能退换，也不能保修；

一旦出现问题就会影响到整个身体的运转，所以我们日常要做的就是小心的呵护，年年体检，以免出现问题之后有损身体健康。

但是，对于器官的衰老期限，谁也不知道啊，怎么办呢？

给大家制定了一份人体“保养手册”，大家可以提前掌握到各个器官的衰老期限，从而提前进行保养，这样就能延长其使用期限了。

送你份人体“保养手册”

第一：大脑

衰老时间：30岁前

原因：不动脑。大脑是属于“劳碌”命，越忙碌越好，越闲反而会“生锈”，变得迟钝。调查显示，多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

建议：

①多看书、阅读、玩玩游戏；

②每天做30分钟等有氧运动，如散步、打羽毛球等，可延缓大脑衰老；

③不要熬夜，早睡早睡，睡眠时间应该在7-8小时，这样可以保证脑细胞的修复；

④在平时饮食上多吃一些高蛋白和维生素比较多的食物来补充大脑。

第二：骨骼

衰老时间：35岁

原因：打工人、打工魂、打工人最后长期伏案工作肩颈、颈椎都会比其他报废得快一点。而且35岁以后骨密度就会开始下降，大量的钙物质流失，相对的骨骼的老化也就开始了。

建议：

①多吃一点含钙的食物，像是牛奶、鸡蛋、豆制品；

②多运动，运动可以修复骨骼；

③多晒太阳。太阳可以吃促进钙质的吸收；

④工作的时候，可以每1-2小时做做扩胸运动，耸耸肩。

第三：皮肤

衰老时间：25岁

原因：紫外线。长期接触到紫外线的照射会破损皮肤真皮层，进而破损掉胶原以及弹力纤维，产生光老化。此外，临床医生表明人在出生后皮肤组织会非常的发达，在达到某一阶段的时候就会开始退化，这一时期就是25岁左右，随后就会逐渐开始老化，皮肤的弹性也会降低，长皱纹。

建议：

① 日常护理皮肤，做好清洁保湿；

② 出门的时候尽量做好防晒，涂抹防晒霜，或者是戴太阳帽，不要长时间在阳光下照射；

③ 多吃绿色蔬菜，适当地补充维生素C，可以延缓皮肤的衰老。

第四：心脏

衰老时间：40岁左右

原因：过度焦虑。临床医生表明45以上的男性和55岁以上的女患有心脏疾病的几率会比较大一些，这是因为平时不健康的生活方式，还有熬夜、肥胖、不锻炼，以及一些其他的病因都会导致心脏疾病。

另外焦虑、由于致心脏病发生的重要原因。建议：

① 饮食上少吃脂肪高、含盐分高的食物；

② 注意保持轻松愉悦的心情，长期的心情抑郁也会导致心脏疾病；

③ 注意多休息，不要熬夜；

④ 进行一些比较缓和的体育运动，比如散步、游泳、太极拳等等。

第五：牙齿

衰老时间：40岁左右

原因：牙周疾病，平时不注意口腔卫生，饭后不注意漱口等都会导致牙齿疾病，牙齿老化。

建议：

① 每天早晚刷牙的，有条件的可以早中晚三次刷牙；

② 及时清洁掉牙齿上的牙菌斑以及食物残渣，饭后养成漱口的好习惯；

③ 如果是成年人建议每年洗牙一次，可以减少牙结石的发生，对牙齿是有好处；

④ 量减少含糖量较高食物的摄入；

⑤ 刷牙的时间要做到3分钟，不可太短，以免清洁不到位；

⑥ 每半年或一年到医院做一次口腔检查，及早发现口腔疾病，及时治疗。

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