夏天到了，对于我们平常人而言，最想吃的莫过于雪糕、冰镇饮料和水果。

可对于孕妈而言，就不能和我们这么随意了，莫说是雪糕、饮料，就连水果都得悠着点吃。

怎么着，你不信啊？

仔细看各大网站就可得知，对孕妈而言，有10种水果是不能吃的，被称为“孕妇十大禁忌水果”。

那么，这是真的吗？孕妈妈真的不能吃这些水果吗？这些水果真的能导致流产吗？到底有什么依据？

秉着科学严谨的态度，小编先说一句：

不以剂量为前提的科普，都是耍流氓！

实际上这些水果也没有那么“骇人听闻”，孕妈妈也是可以吃的，不必只能对水果摊流口水而无动于衷了。

但要注意，吃多少很关键。

为保证营养均衡，建议孕妈妈每天吃一两种水果，但要注意适量。

那，这个适量是几个意思呢？

就拿苹果举例吧，你白天吃了一个200g左右的苹果，晚上吃了两个奇异果，这就属于适量的范围。同样，别的水果也是如此。

而对于喜欢吃荔枝的人而言，还妄想“日啖荔支三百颗”？一天吃个三四颗就阔以了。

要知道，过犹不及，在哪儿都适应。

更何况，荔枝吃多了会患有“荔枝病”，也就是“急性低血糖”，别说孕妈，就是平常人也hold不住啊。

很多孕妈说：水果有热性、温性、寒性之分，像是寒性的西瓜这些水果，孕妈都是不能吃的吧？听说吃了会导致流产是真的吗？

首先要注意——

• 性平的食物四季都可食用；
• 性温的食物夏季少食，其他季节都可食用；
• 性寒的食物夏季可以常食，其他季节食用要配合性热的食物。

还要注意一点，那就是也不能只吃一种水果，要换着吃才行。

而吃了寒性水果会导致流产，这可真的冤枉水果了。

围产医学营养科周学辉主任说：“水果不会导致流产，只是有流产史的病人应该少吃寒性水果。”

因此，只要你适量吃水果，就不必担心这个问题。

患有糖代谢异常的孕妈，也就是患糖尿病的高危人群，医生通常会建议，严格控制糖量的摄入，而高糖水果也不被允许吃。

那么，哪些是高糖水果呢？

如图，GI值比较高的水果（也就是划掉的）都属于含糖量较高的水果，而这些水果，基本都是在“孕妇十大禁忌水果”中。

这也是“孕妇十大禁忌水果”的由来，同时也是不适合糖代谢异常孕妈吃的水果。

最后，小编再来说一遍关键：

吃水果要适量！

吃水果要适量！

吃水果要适量！