众所周知，模特这个职业都是吃青春饭的，特别是超模，要求就更加高了。每每看到这些模特苗条，凹凸有致的身材，你是否会好奇她们是怎么保持这样的身材呢？

是不是认为她们能有这样的身材都是靠节食的，其实不是，超模能保持这样的身材靠的是合理的饮食和健康，这才是维密保持身材的唯一秘诀。

讲到饮食了，那么超模都是怎么吃的呢？今天燕教授就来给大家曝光维密超模刘雯的7天减肥食谱，需要的可以好好看一下！

早餐：130g鸡蛋 200g菠菜 150低脂牛奶

午餐：75g土豆 75g脂牛奶 60g鸡胸肉 90g莴笋 120g黄瓜 20g苹果片 180g生菜

加餐：120g草莓

晚餐：20g玉米面粉 20g红薯 20g低脂牛奶 130g白菜 150g冬瓜

早餐：30ml无糖豆浆 200g蒸煮娃娃菜 金枪沙拉50g

午餐：20g土豆丝 20g玉米面 65g水煮虾 200g白灼生菜

加餐：120g葡萄柚

晚餐：60g鸡胸肉 90g彩椒 15g全麦面粉 15g玉米面 10g红枣 200g凉拌笋丝

早餐：5g虾仁 55g鸡蛋 130g木耳 65g低脂酸奶

午餐：意大利面55g 90g去皮脂骨鸡腿肉 35g香菇 200g油麦菜 5g酱油

加餐：70g橘子

晚餐：10g糙米 70g蘑菇片 150g西葫芦 90g胡萝卜 80g蒸鳗鱼 55g紫菜甘蓝 70g小番茄 75g黄瓜 95g圆生菜

早餐：120g茶叶蛋 150g低脂牛奶 200g清炒菠菜

午餐：55g粗粮发糕 滑蛋虾仁（蛋白100g 虾仁100g） 蚝油娃娃菜(200g油麦菜 15g蚝油）

加餐：70g苹果

晚餐：香煎红薯饼(20g红薯 全麦麦粉20g) 清炒空心菜200g 油菜烧豆腐(130g南豆腐 130g小油菜）

早餐：30ml无糖豆浆 50g紫菜蛋花汤 110g鸡蛋

午餐：90g红薯 180g豉汁蒸豆腐 150g豌豆苗

加餐：65g梨子

晚餐：50g杂粮面 100g清蒸龙利鱼 250g西红柿炒茄子

早餐：西红柿鸡蛋汤（30g西红柿 80g鸡蛋） 240g圣女果 65g低脂酸奶

午餐：90g烤土豆 100g杏鲍菇 56g猪里脊 白灼生菜200g

加餐：65g猕猴桃

晚餐：65g紫薯 180g虾仁 130g芦笋 180g凉拌秋葵

早餐：110g西葫芦鸡蛋饼 180g蒜蓉油麦菜 150ml低脂牛奶

午餐：100g米饭 80g豆干丝 80g笋丝 20g辣椒丝 300g西红柿炒菜花

加餐：70g苹果

晚餐：50g红薯 110g豆腐 90g虾仁 200g上汤娃娃菜

以上就是燕教授给大家分享的全部内容了，想要减肥最好的方法就是“管住嘴，迈开腿”，在控制饮食的基础上也要进行运动锻炼，这样瘦下来才不会反弹。

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