《瑜伽经》给冥想的定义是：专注。把意念集在某一事、某一物或者某一个念头上，持续不断地专注就可以达到冥想的境界。

　　瑜伽冥想，可以放松身体，舒缓心情，缓解身心压力。下面大家跟随我的引导，尝试着来做几分钟的冥想。

　　播放一首轻柔的乐曲，随着乐曲声响起，选择一个舒服的坐姿，或是平躺下来，轻轻的闭上眼睛，放松全身，缓慢的呼吸，去找到呼吸的通畅感，每一次吸气，感受胸腔的扩张，每一次呼气，让身体更加的柔软和放松。

　　想象自己此刻正漫步在一个荷塘边，层层叠叠、碧绿的荷叶一望无际，红色的，粉色的，白色的荷花点缀其中。你沿着荷塘漫步，荷塘的清香随着微风扑面而来，温暖的阳光轻柔的洒在身上，你尽情的欣赏这荷塘的美景，犹如置身于人间仙境。

　　这时候，一片最大最绿的荷叶吸引了你的眼睛，你慢慢俯下身去，荷叶的脉络清晰可见，你惊喜地发现，荷叶的中间有一大滴露珠，露珠在阳光的照耀下熠熠生辉，你用手捧起那片荷叶，轻轻的晃动，露珠在荷叶间欢快的跳跃，溅射出点点小水珠，就像一颗颗晶莹剔透的珍珠，散落在你的手心，此时此刻你仿佛捧着整个宇宙。

你慢慢的向前走，一朵亭亭玉立的花蕾，吸引了你的眼球，细细的、长长的、挺直的茎，翠绿的花蕾，在阳光下尽情的生长，你慢慢的向花蕾走近，你目不转睛的看着这朵花蕾，花蕾在阳光的滋润下，慢慢地裂开了一条缝，此刻你仿佛听见了花开的声音，花瓣在阳光的温暖下，慢慢的、一层一层的打开，你再次惊喜的发现，这朵荷花就是你喜欢的颜色，淡淡的荷香，艳丽的花瓣，让你神清气爽。

层层的花瓣在阳光下尽情的舒展，露出翠绿的莲蓬，你目不转睛的看着这朵莲蓬，莲蓬越来越大、越来越大，此刻，你就仿佛就躺在这朵莲蓬上一样，坚实的莲蓬和柔软的花瓣承托着你，莲蓬载着你在清澈的湖水里漫游，就如莲花仙子莅临人间，欣赏这荷塘的美景。

轻柔舒缓的乐曲犹如股股清泉滋润你的心田，轻柔的风、暖暖的阳光，轻抚着你身体的每一寸肌肤，此刻，你感觉自己的身体在暖阳里尽情的舒展、放松，心情也在此刻变得安宁、详和，身体也在此刻得到了很好的休息。

现在把意识慢慢的收回到身体里，轻轻的动一动手指、脚趾，缓缓的转动一下手腕，一点一点的唤醒身体，在你感到舒服的时候缓缓的张开的眼睛。

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