经常会有很多人问我：我每天上3-4次厕所，拉这么多，我怎么不瘦呀？

我只能委婉的告诉他，你每天拉这么多，可能是每天吃得偏多了。

还有多少人想靠排便把你皮下的脂肪、内脏周围的脂肪减掉的？

请先搞清楚脂肪的分解代谢方式吧！

脂肪在体内的代谢方式有两种：

1、当我们摄入碳水和脂肪时，脂肪会在碳水的协助下，彻底燃烧，产生二氧化碳和水。如下图公式：

2、在摄入脂肪时，严格控制碳水（20g以内），脂肪代谢产生的，就主要不再是二氧化碳和水，而是酮体。

酮体含有能量，严格控制碳水时会有大量酮体通过呼吸和尿液排出体外，于是身体就减脂减重了。

看起来，严格控制碳水好像很不错，实际上，严格控制碳水会导致葡萄糖的供应缺乏。于是身体的肌肉就只能牺牲自己，转化为葡萄糖来为身体供能。肌肉减少了，你的基础代谢就下降了，虽然短时间内减重了，但是很容易反弹。

严格控制碳水减肥还可能导致酮酸中毒，轻则多饮多尿、恶心呕吐，重则脱水、心律加快，甚至导致死亡，尤其是本身有糖尿病的人群，出现急性酮症酸中毒的可能性极大。除了酮酸中毒还会增加肝肾负担、导致肌肉流失、女性还可能出现闭经。

路径你们搞清楚了，接下来就是行动了。

行动过程中也请一定不要乱来，七大营养元素各有各的用处，请一定要遵循平衡的原则。