要问，人体都离不开哪些营养素？大家肯定会说膳食纤维，蛋白质，以及各种维生素和矿物质等等，可是人们似乎，忽略了一个最重要的营养素——水

有些人会有疑问，水怎么还成营养素了，你可能不知道，我们人类对于水的需求仅次于氧气，我们人体对于水的需求那是非常大的。

水能够为人体带来哪些好处？

1、水能够提高我们的新陈代谢，促进排汗，调节体温，滋润器官和皮下组织。在我们的生活过程中，它始终扮演着健康卫士的角色。滋润着人体各个组织器官，输送人体所需的营养物质和分子，不止如此，水还能够水能够促进肠道蠕动，软化大便，避免肠胃功能紊乱。

2、水能够降低患癌几率，因为我们人体一旦缺水会导致酸化，致使细胞损伤，经常喝水能够提高自身免疫能力。防止癌细胞的存活和扩散。

知道了喝水的重要性，那么我们该如何有效地喝水，我们最好能够遵循最科学的饮用方法。因为，喝水也是讲究的，我们人体在不同的时候，对水的需求量是不一样的。所谓“健康饮用水”，并不意味着你可以每天随意饮用所需的量。也必须按照某些规则来做。

1.早起喝一杯水

我想大家应该知道，早晨起来要喝一杯温开水，早晨起来以后，经过一夜的睡眠，我们身体的水分已经消耗了很多，这个时候喝一杯水能够补充一些水分，此外，还能够帮助我们稀释血液，尤其是有心脑血管疾病的老年人，一定要早起喝一杯水，能够预防一些心脑血管疾病，便秘困扰的人群，也应该这么做。

2.白天满足5-6杯水

生活中，我们经常听过，很多人忙碌一天说一口水都没喝上，这是上班族加班党的真实写照，可是这一点不喝水，对我们的身体着实一点好处也没有，尤其是对中老年人，老年人们机体的新陈代谢虽然慢慢下降，但是对于营养的需求是不会减少的。经常在家的老人来说，虽然他们每天有很多空闲时间，但在看电视、看书看报、和别人聊天时，却常常忘记喝水。人们多喝水可以促进人体器官的正常运转，利尿排毒，预防病变。

3、睡前两小时喝一杯水

睡前两小时最好能够饮用一些水，但不必太多，喝水太多势必会造成水肿，尤其是肾脏不好的一些人群，睡前喝水，能够稀释血液，补充水分，一些血液黏稠的老年人，更应该在睡前两小时饮用一些水，来稀释黏稠的血液。

喝水的正确方法：

无论在哪段时间喝水，都要注意喝水的方法，我们日常喝水一般都是大口吞咽，很少小口喝水的，其实正确的喝水方法应该是慢慢喝，小口喝，如果喝水过快，无形中会同时吞下大量空气，容易引起打嗝或腹胀。因此，最好要小口喝水。

温馨贴士：

此外，我们也要注意，虽然喝水是对身体有好处的，但我们也不应该无节制的喝太多。我们还需要根据每个人的具体体质来决定是否喝水。

如何判断呢？通过我们的尿液来判断我们的身体是否缺水，一般来说，人的尿液呈淡黄色。如果颜色太深，说明身体可能缺水，需要更多水分。如果颜色太浅，可能是水喝多了。此外，一些患有慢性肾功能不全、心脏病、肝功能不全、腹水等特殊疾病的患者，不能按照普通人的标准饮水，而应在医生的指导下决定饮水量和时间。