祖国医学认为，“阳气者，若天与日”，意思是阳气就像是天上的太阳一样重要。

阳气的作用，贯穿于人体生命的全过程，人在生老病死的全过程中，阳气都处于主导的作用。

阳气在人体中，会发挥温养、气化、防御卫外的作用，阳气是宇宙万物的规律，也是人的根本规律，人体的各个脏腑，之所以能够协同一体，全都依赖于体内阳气有规律的运动。

并且在人体的阴阳关系中，是以阳气为本的，在人体的生理、病理、诊疗、预防、养生等生命环节中，阳气也始终是占有主导地位，因此，人们想要有好的生命质量，想要健康长寿，就要守好阳气，如果人体阴阳失调，很容易就会出现多种健康问题。

阳气不足时，会有哪些表现？

主要有以下几个表现：

1、冷：是阳气不足的主要的表现，人体一旦发生了阳气不足的现象，就会出现抵抗力下降，从而觉得怕冷、怕寒，对季节的转变尤其明显，也很容易患上感冒等疾病；

2、精神气色较差：患者有时候明明没有生病，但是脸色往往是青白、灰暗或是无光泽的现象，而且伴有精神不济，浑身懒散的感觉；

3、食欲不振、容易腹泻：阳气不足的时候，会导致食欲不太好或是大便比较稀薄而且时常有病人会出现慢性腹泻现象的发生，尤其在熬夜或是进食寒性食物的时候会出现拉肚子，偶尔大便中还夹杂有些未消化的食物；

4、鼻炎反复发作：鼻炎的根本原因实际上即免疫力下降，正气不足所导致的鼻部炎症的现象，鼻炎的患者往往是在冬季和春季的发作比较频繁，究其原因，是由于阳气不足所导致。

提醒：这4件事尽量少做，不要“任性”

——长期熬夜，作息不规律

一个人一生大约有1/3的时间要在睡眠中度过，这和给手机充电是一个道理，通过睡眠，可以有效提高自己的免疫功能，提高身体的抵抗力，如果一个人睡眠质量差或长期睡眠不足，就容易出现疲劳、肌肉酸痛、注意力不集中、无精打采等症状。

当人睡眠不足，总是受到过度疲劳的影响，就会出现耗气伤血的问题，从而引起身体的各种病变，损伤内脏。肾劳损精损，肺劳损气损，脾劳损食损，肝劳损神损，心劳损血损，这些都是埋在体内后的疾病隐患。

——早上起来喝凉水

如今，随着社会的不断发展，很多人开始注重保健，有些人早上起床后会喝一杯水，喝水的时候要注意，最好喝温开水，如果喝凉开水，不仅没有润肠通便的效果，还会对身体有害。

男人进入中年后，早上起床后喝凉开水，久而久之可能会导致阳气虚弱，性功能障碍，脱发严重，早上空腹喝凉开水会降低阳气，对人体有害，建议你早上起床后喝温开水，可以帮助体内生成阳气。

——久坐不动

我们往往把男人当成家庭的顶梁柱，他们的负担和压力是非常大的，他们长期处于生活和家庭的高压之下，再加上工作压力大，他们在电脑桌前久坐，运动量减少，导致颈椎出现问题。

长期久坐给肾脏带来一定的压力，不利于体内阳气的分泌，得不到外界的阳光，导致体内阳气不足，尤其是在炎热的夏季，大多数人喜欢待在空调房里，这也是体内阳气不足的原因之一。

——盲目锻炼

与久坐懒惰相反，有些男性朋友喜欢运动，运动没错，可以增强体质，提高免疫力，让身体更强壮，但是，有些男性朋友在运动时并不注重科学方法，而是盲目运动，以为运动强度越大越好，这实际上伤害了身体健康。

比如有的男性白天工作忙，晚上还要做高强度的运动，很明显，他们要坚持锻炼，即使感冒了也不放松，这种强迫运动的结果，只会使体内的阳气流失得更快，损害自己的健康，增加患病的风险。

如何补充体内阳气呢？

◆每天吃三片醋泡生姜

将姜切片，放在瓶中，倒入米醋，直到没过生姜，泡上3天就可以吃了。

生姜性热，有补阳气之功效，而吃生姜最好的方式就是醋泡姜。因为酸味是收敛的，这样可以收敛姜宣发的力量，既升阳而又收敛，效果更好。

◆督脉灸

督脉灸有温阳和除湿等多种功效，施灸于督脉与膀胱经侧线，可以起到温补督脉、强壮真元、调和阴阳、温通气血、驱寒除湿，调节脏腑等多种作用。

◆养成良好的生活习惯

适当运动，最好选择早上运动，建议到户外进行锻炼，做些跑步等方式的有氧运动，这样既能晒晒太阳，也能对身体起到补充阳气的作用；保持充足的睡眠，尽量早睡早起；阳气不足的人，平时可以多吃一些补阳的食物，如韭菜、羊肉等。