在生活中经常有人向我抱怨，说自己有咽炎，去医院开了药也不见好转，尝试了各种偏方也不见疗效，被这个病弄的焦头烂额，心烦气躁，严重影响了自己的工作和生活，甚至怀疑自己是不是吃到了假药，或者这个病是不是已经无法医治。

我想告诉你的是，咽炎属于慢性病，正所谓急病靠治，慢病靠疗，可能由于你的工作性质和你的个人性格导致了你必须要长时间的说话，从而导致了你一边在治疗，一边在损伤。如果想靠吃药达到立竿见影的效果，是不太现实的。

咽炎需靠日常习惯和饮食来加以护理，下面我来给你说几个日常护理和饮食调理的方法。

良好习惯是关键

首先是要增强体质，规范作息，你有多久没有出去走走过了？是不是周末也宁愿待在家玩手机也不愿意出门看看风景？体质降低后容易感染咽炎，平时在我们的日常生活与工作中，要有规律，注意劳逸结合，合理安排工作和休息时间，多进行室外活动，呼吸新鲜空气，增强机体免疫力。

其次要注意活动地点，在流感易发的季节，要多注意天气的冷暖变化，秋冬空气干燥，有咽喉炎、咽炎、喉炎等疾病史的话，需要注意咽喉保湿，经常喝水，预防上呼吸道感染，防止慢性咽炎急性发作，尽量少去公共场所。环境里多粉尘、烟雾、刺激性气体等也比较容易引起咽喉炎。建议出门养成戴口罩的良好习惯，减少病从口出。

再者要注意口腔和鼻腔的卫生，口腔、鼻腔、鼻窦的慢性感染常因病毒、细菌、脓液等波及咽部黏膜导致咽炎，必须保持口腔清洁，餐后最好用温盐水漱口，及时治疗牙周疾病。

吃也很关键

最后在饮食方面，要注意进食清淡、易消化的食物，注意饮食卫生，保证身体营养平衡。少吃过热、过冷还有辛辣刺激的食物，保持大便通畅。同时饮食习惯也是很重要的，吃东西比较烫或是比较急，也容易出现咽喉划伤或者烫伤，降低咽喉部位的抵抗力，容易滋生细菌，引起炎症。

咽炎不是一日就能治好的疾病，它需要长时间的慢慢调理，在生活里多补充一些富含维生素C的食物，对咽炎的治疗具有很好的辅助作用，也可以有效预防疾病的出现。比如橘子、苹果、柚子、西红柿、猕猴桃、草莓等都富含维生素C。

你的日常生活规律吗？要想远离咽炎，就要尽量做到起居有规律，不能经常熬夜，注意平时的饮食健康和规律的生活习惯。