1、每天早起喝三杯水：第一杯、蜂蜜柠檬水；第二杯、黑咖啡；第三杯、就是最最普通的白开水了。

　　2、这样喝水的好处是：这样不仅可以让皮肤变得嫩白，而且还可以瘦脸。

　　3、可以做一下短跑运动，100米往返跑，速度不要太快，切记，不要喝完水就跑，而是要休息20--30分钟时间。

　　4、每次的慢跑，间隔要在20分钟左右，不要太短。

　　5、这样可以增强身体的抵抗力，而且可以让身材更加的苗条。

　　6、不要为了快速的达到效果，而做出不恰当的行为，这样会损害身体健康。