一、好处：
1、减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会；
2、可以减少你过早进入衰老期的危险；
3、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力。
二、坏处：
1、过多的身体锻炼会让呼吸系统受感染的几率增加，还会增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化；
2、大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率；
3、过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。
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