现在很多人每天坚持跑步，把这项运动当成生活中的一部分，因为跑步能够给身体带来诸多好处。跑步可以锻炼到我们的心肺能力，全身肌肉都可以得到有效锻炼，主要是小腿肌肉和胸肌。

现在人生活压力大，工作占了一天中的大部分时间，很多人几乎没有时间进行运动，但是如果每天坚持跑步半小时以上，并且坚持一个月左右，身体的好处唾手可得。

每天慢跑半小时，坚持一个月，5个好处或许唾手可得：

精神状态变好

不少人受困于现代快节奏的生活，还有很大一部分原因是时间被繁忙的工作占据了，没时间运动，也没时间为身体补充营养。这就导致了这类人群精神状态变得越来越不好，每天都感觉精力不足，做事情花费的时间越来越多，工作效率大大降低。

如果你能够每天坚持跑步30分钟以上，并且坚持一个月左右，会发现自己的体力变得越来越好，每天精力充沛，工作和生活状态变得越来越好。

让你拥有苗条

女性想要保持完美的身材，运动是不可缺少的，而最好的运动方式就是跑步，因为经常跑步能够燃烧热量，加快脂肪消耗，让你的身材变得越来越苗条。

当你缺乏运动饮食中多余的热量就会在体内形成脂肪，身材就会变得臃肿，最后会导致身体变得越来越胖，所以坚持跑步一个月左右，身材变得越来越好

助于睡眠

睡眠对于一个人的健康非常重要，这是帮助人们修复一天机体劳损的最佳办法，如果长期失眠，睡眠不足，就会影响第2天的工作效率和生活状态。

失眠严重的人甚至会出现内分泌失调，肝脏功能因此受到影响，身体素质大不如从前，长期失眠需要服用安眠药和褪黑素等药物，不仅花钱多，还让精神饱受折磨。

如果每天坚持跑步30分钟以上，坚持一个月左右，你会发现睡眠质量得到很好的提高，不耗费成本就能让失眠慢慢得到好转。

缓解压力

现在生活节奏比较快，给很多在大城市奋斗的青年带来很大的生活和工作压力，长期压力过大便会影响身体健康，也会导致睡眠质量下降。

如果每天坚持跑步分钟以上，坚持一个月左右，你会发现压力得到很好的释放，不好的心情也慢慢抛到九霄云外，让人的心情变得越来越好。

调节月经

对于女性朋友来说，跑步有助于健康，更有助于提升气血，促进内分泌正常，这是一种非常好的黄金有氧运动。

有些女性因为自身原因或者是压力过大，出现了月经周期紊乱的情况，此时更容易导致子宫受到损伤，如果每天坚持跑步30分钟以上，坚持一个月，有助于调节月经周期，而且能够帮助排除体内毒素和垃圾，维持身体内环境稳定。

每天坚持跑步的人，以上这些好处可能主动靠近你，但是有些人跑步方式不正确，很可能会造成身体受损，所以在跑步之前，如果以下4件事没有注意好，跑了也等于白跑。

每天坚持跑步，好处会主动靠近你！这4件事不注意，跑了等于白跑：

跑步前热身

不少人认为，慢跑本身就是一种热身方式，所以就没必要在跑步之前热身了，如果在跑步之前不热身，很可能会导致膝关节踝关节和腰髋部损伤。所以在跑步之前一定要进行热身运动，让你的身体活动起来，才能帮助更好地提高跑步效率。

跑步后拉伸

跑步之前需要热身，再跑步之后也是需要拉伸的。跑步之前不要进行任何拉伸运动，因为它可能会降低肌肉机能，也会造成肌肉拉伤的情况，但是在跑步之后，一定要进行拉伸运动，才能避免肌肉损伤，也能够让你的腿型变得越来越完美。

跑步时的衣着

跑步是一种非常好的有氧运动，它能够帮助提高身体素质，而我们在跑步时，一定要选择合适的鞋子和衣物。跑步过程因为力的作用是相互的，所以会给人体强大冲击力，因此为了保护膝盖，尽量不要随便穿鞋子就跑步，选择舒适的鞋子，更有助于身体舒展。

跑步时的姿势

跑步姿势是至关重要的，有些人跑步时动作不标准，此时就会造成膝关节和踝关节等部位受到一定损伤，所以跑步时一定要选择正确的姿势，正确的跑姿更有助于提高跑步效率，也能避免身体受到损伤，尤其是跑步爱好者，这一点一定要重视，不可放松警惕。

跑步对人体的好处非常多，希望你能坚持才能看到效果。如果三天打鱼两天晒网，是达不到养生作用的，甚至会对身体造成损伤。