手动调手表指针的方法如下：

1、首先我们要先观察自己所带手表的表盘，看一下整体构造，ADJUST键，Light键，Comp键，Mode键，Search键，这些应该有。

2、接下来是进入H.SET界面，等待显示“00”字样，可以调节秒针，将秒针对齐到12点钟的方向。

3、然后按下Mode键，会进入到时针和分针的设置界面，按下Light键，Search键，旋转指针。

4、在这里与分针调节是相同的也要将指针指向12的方向，然后退出按键。

5、最后是按ADJUST键，退出我们最开始的模式，设置调整就完成了，指针会自己根据时间调整。