如今正值炎热的夏天，想必很多地区的人们已经见识到了夏日的猛烈。

夏季气候炎热，人们的生活状态和饮食状态也会发生改变，比如高温气候可能会让人产生烦躁的情绪，食欲也会下降。

或许在一些身材肥胖的人看来，食欲下降刚好有助于减肥，但是食物摄入不足，很有可能会导致营养物质缺失，从而出现营养不良营养失衡的情况。

因此夏日饮食应该多加注意和调理，有些思想比较传统的人听说过这样一句俗语，“夏天多吃瓜，中药不用抓”。

意思是说夏天多吃点瓜或许更有助于为健康助力加分，那么哪些瓜果建议夏天食用呢？

• 冬瓜

相信大家对于冬瓜这种食物应该不算陌生，冬瓜是我们日常生活中经常吃到的一种蔬菜，其中含有的水分相对较为丰富，营养价值高也受到了人们的喜爱。

适量吃点冬瓜，能够起到消暑利尿的效果，促进体内的有害物质顺利排出体外，也非常适合夏天食用，从健康角度出发，推荐大家适量吃点冬瓜。

• 苦瓜

其实很多人都知道常吃点苦瓜，能够给身体带来很多好处，对于女性朋友而言，苦瓜可以起到美容养颜的效果，同时还能够呵护心血管健康，提高身体的免疫力和抵抗力。

但是由于苦瓜的味道相对比较苦涩，因此人们也不怎么爱吃，吃苦瓜不但可以给身体带来很多好处，同时也非常适合夏天食用，有助于清热去火，消暑解渴。

• 西瓜

一说到夏天人们总是会不自觉地联想到西瓜，因为西瓜是炎热夏季比较受欢迎的一种水果，其中的水分含量相对较为丰富，而且甜甜的，非常美味，能够满足人们的食欲。

如果不爱喝水的话，可以考虑适量吃点西瓜，也许能够达到预期的补水效果，一定程度上也有助于减轻身心负担，对于呵护身体健康，维持各部位功能运转有益处，切记吃西瓜要控制好量。

• 黄瓜

黄瓜当中的水分含量同样也是比较丰富的，也许一些比较注重减肥的人会在炎热的夏天吃点黄瓜。

吃黄瓜不但能够让身体获得所需要的水分，同时还可以为身体提供所需要的营养物质减轻身心负担，所以夏季吃点黄瓜也是非常不错的选择。

• 南瓜

南瓜也是一种蔬菜，可以用来烹炒，同时还能够煲粥喝或者是制作成南瓜饼。

千万不要小看南瓜这种食物，其中所含有的营养物质相对较为丰富，而且性质比较温和，一般不会给身体健康造成影响和负担。

因此炎热的夏天若能够适量吃点南瓜，或许同样能够带来一些好处，希望你爱吃。

• 哈密瓜

哈密瓜是一种性质优良的甜瓜，其果肉肥厚清脆爽口，味道甘甜，营养价值高，其中含有身体所需要的各类维生素微量元素等等。

哈密瓜非常适合夏天食用，可以起到生津止渴，消暑解热的效果，但是对于那些脾胃虚寒的人而言，一定要控制摄入量，因为其中含有一定的寒性成分。

辛辣食物：

因为夏季气候炎热本身就很容易造成身体上火的情况，辣味食物吃多了也许进一步加重身体的上火反应，所以就算是你再喜欢吃辛辣刺激的食物，到了炎热的夏天也应该控制摄入量，为了健康着想请别人先妄为。

太过油腻的食物：

油腻的食物进入人体内之后，本身就需要耗费更多的时间才能被彻底消化吸收，夏季气候炎热，如果经常吃太过油腻的食物，也许会造成消化不良的情况，甚至加重肠胃的负担，所以那些肠胃功能本身就不太好的人，一定要少吃或不吃太过油腻的食物。

及时补水：

因为夏季的气温状况比较特殊，所以体内水分消耗比较快，水几乎参与着所有的身体功能运转大量的水分被消耗，如果没有及时进行滋补，那么就会造成身体缺水的情况，久而久之也会给身体造成一定的负担和影响。

因此夏天及时为身体补水是非常有必要的，如果觉得普通的白开水味道过于寡淡，也可以考虑喝点绿豆汤，不但能够补水，同时还有助于消暑解渴。

避免运动量过大：

如果运动量过大的话，也许会导致身体消耗比较多，汗液分泌增加很容易导致中暑或其他的症状。

并不是说夏天完全不能运动，建议炎热的夏日尽量选择比较缓和的运动，比如散步，打太极等等都是不错的选择。

关于夏季防暑的小妙招，你还有其他想要补充的吗？欢迎在下方留言评论。