亚太日报 Eric

天气逐渐转暖，夏天就要来了，而随着气温飙升，得中暑、皮疹、疖子和脱水的人也会越来越多。由于夏天的高温和潮湿，人的身体内的水分，盐分和营养物质会以各种各样的方式流失，因此，补水是很重要的环节。

为了在炎热的天气里保持水分，冰箱里的冰镇饮料似乎看起来是个不错的选择，它们又甜又好喝，但不幸的是，这些饮料几乎不含维生素和矿物质。

所以为了消暑，营养学家和罗希尼·帕蒂尔博士给大家分享了一些夏季特饮。

以下是它们的配料表和做法

1.富含蛋白质的奶昔

这种奶昔含有苋菜籽和奇亚籽，这些种子富含营养物质。它能提高奶昔中的蛋白质和纤维含量。对于那些为了减肥而进行高强度锻炼的人来说是非常健康的。

原料：半根香蕉，杏仁奶或者酸奶250ml，冰淇淋可以根据个人喜好放，切好的枣1个，1勺奇亚籽，2勺亚麻籽，瓜子1勺

做法：把所有东西东放进搅拌机搅拌即可

2.香蕉蓝莓冰沙

原料：酸奶1盒，香蕉1根，蓝莓半杯（根据杯子大小），冰水50毫升，冰块3—5块、冰沙粉2勺

做法：将所有原料倒入搅拌机搅拌均匀成冰沙状就可以了。

3.甜菜苹果汁

甜菜根含有丰富的钾、磷等，食用它能够很好消化及吸收的糖，有利于促进肠胃道的蠕动。含有维生素B12及铁质，吃了它能够起到补血作用。含有丰富的维生素C，食用能够将肠内三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收。

原料：苹果一个，甜菜根半个，白菜一片，玉米适量，核桃仁适量

做法：去皮切丁，把食材都放入杯子，倒入温水，放入料理机内，启动料理机，搅打一分钟即可。

4.橘子猕猴桃奶昔

这款奶昔有助于控制血压，减少血液凝结。它有助于改善我们的消化系统，有助于降低体内胆固醇水平，有助于增强免疫系统。

原料：猕猴桃去皮、切碎，橘子1个，西瓜少许，柠檬汁2勺。

做法：用搅拌机将猕猴桃、西瓜、橘子与柠檬汁混合搅拌即可。

（来源：亚太日报 APDNEWS）