水果护士——香蕉

【营养价值及功效】

1. 香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态，预防心脏病。

2. 香蕉对减肥相当有效，是因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

3. 美国医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压。

4. 常食香蕉不仅有益于大脑，预防神经疲劳，还有润肺止咳、防止便秘的作用。

   

   【如何挑选】

1. 不要挑两头有绿色的。

2. 个儿不要太大，小些的香蕉才好。

   3. 要圆润的，不要有棱角的才是好香蕉，正常黄色，略带芝麻点的。

   芒果

   【营养价值及功效】

1. 芒果有益胃丶止呕丶止晕的功效，对於眩晕症丶梅尼埃综合征丶高血压晕眩丶恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对孕妇作呕也有很好的效果。

2. 芒果能降低胆固醇，常食芒果有利於防治心血管疾病，有益於视力，能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。

3. 芒果有祛疾止咳的功效，对咳嗽丶痰多丶气喘等症有辅助食疗作用。

4. 芒果的果汁能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间变短，因此对防治结肠癌很有裨益。

5. 含有胡萝卜素，能益眼丶润泽皮肤。

   

   【如何挑选】

   1. 挑选芒果一定要选比较饱满的、圆润的，不软不硬的。

   2. 颜色黄的纯正的，香味老远就能闻到的。

   3. 没有斑点的，有斑点的是从里面烂掉了。

   4. 芒果的根部，清爽，没有出水，同时皮也不能皱起，那种水份已经没有了。

   脐橙

   【营养价值及功效】

1. 脐橙含有大量维生素C和胡萝卜素，有助于抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管，促进血液循环，有助于降低胆固醇和血脂，降低患心脏病的可能，预防胆囊疾病。

2. 脐橙含有丰富的维生素，能够预防坏血病的发生。

3. 橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。

   

   【如何挑选】

1. “高身橙，扁身柑，光身桔”。橙子要挑高身的

2. 脐橙就买“屁股” 那个洞是凹下去的比较甜。

   进口橙

   【营养价值及功效】

1. 橙含有维生素A、B、C、D及柠檬酸、苹果酸、果胶等成分，维生素P、C均能增强毛细血管韧性。

2. 果胶能帮助尽快排泄脂类及胆固醇，并减少外源性胆固醇的吸收，故具有降低血脂的作用。

3. 橙子性味酸凉，具有行气化痰，健脾温胃，助消化，增食欲等药用功效。

   

   【如何挑选】

1. 进口橙往往表皮破孔较多，比较粗糙。

2. 用餐巾纸或湿纸巾擦拭，如果上了色素，纸巾上会有颜色。