相信很多朋友都知道鲽鱼非常好吃呢，那么如何挑选鲽鱼头呢，清蒸鲽鱼头的营养价值是什么，今天小编就带大家来看看吧!

一、如何挑选鲽鱼头

挑选鲽鱼头时，新鲜是最重要的，不然鱼肉吃起来不鲜美，甚至鱼肉吃起来有霉烂的感觉。所以尽量挑选一条正在水里活着的鲽鱼，然后选取它的头部，这样的鲽鱼头保证新鲜好吃。如果鲽鱼头是预先切好放在摊位上卖的话，就应该选择腮部鲜红，鱼眼清亮、鱼嘴和鱼鳃还在张合运动的，这种鱼头是从活鱼身上刚切下来不久，仍然较为新鲜。

二、清蒸鲽鱼头的营养价值

常吃鲽鱼可以补充维生素D，防止骨质疏松。鲽鱼中的卵磷脂也非常丰富，可以防止大脑功能衰退、延缓衰老。另外，鲽鱼对于预防糖尿病也有非常好的效果。而研究表明，白内障的发生与人体缺少某种微量元素有关，这种微量元素就是锌，而鲽鱼体内含有丰富的锌，所以吃鲽鱼可以补锌，有效预防白内障。

三、烤鲽鱼的做法

制作步骤：1. 将鲽鱼肉改刀为10×10厘米大块厚5厘米的肉片，在肉片中间处斜切两刀4厘米深口，但不能将肉片切断;之后加入盐、柠檬汁、黑胡椒碎腌制10分钟备用。2. 十分钟后，将切碎的芝士片、红黄柿椒末、香芹末和盐拌匀，填充到鲽鱼肉的刀口中，剩余部分酿在鲽鱼肉表面，入烤箱面火220℃底火200℃烤制十分钟。3. 另起锅，将黄油和牛奶倒入锅中，煮浓成味汁。4. 将辅料油菜清炒，作为烤好的鲽鱼肉装盘淋味汁的点缀。