我们常听人说“气色不好”这个词，其实这是对一个人面容和身体的双重评价。一般来说，如果身体内部状况不佳，也会反应到脸上，比如，贫血就会看起来面色苍白，肠胃不畅就可能面部长痘等，这都有碍美观。那么，怎样美容呢？

作息正常规律，才能美容养颜怎样美容？早睡早起是最好的美容方式。不管是中医，还是西医，都倡导早睡早起，但这看起来很简单，许多人却都难以做到，甚至连最基本的睡眠都无法保证。

事实证明，不少人因为早睡早起，发现很多高端化妆品都解决不了的如毛孔粗大、肤色暗淡、干燥无光泽等皮肤问题都迎刃而解了。

而且，研究表明，肌肤在夜晚黑色素的生成量是白天的两倍，如果白天接受了紫外线照射而夜间却不通过睡眠进行自我修复，就会有大量的黑色素生成。

要知道，夜晚是肌肤新陈代谢的最佳时段，我们进入睡眠状态之后，皮肤血管会完全开放，血液可充分到达肌肤层，进行自身的修复和新生，能起到极好的预防和延缓衰老的作用。

所以说，早睡早起，规律作息是最好的美容灵药绝不为过！

平时多吃一些富含维生素A、C、E的食物，能让面色匀润，减少色斑的形成，更显年轻；多食用富含胶原蛋白的食物，可以让肌肤更加饱满，延缓细纹的产生，抵抗衰老；多摄入纤维素含量高的食物，能让肠道更加健康，防止毒素的堆积，避免长痘。

此外，饮食一定要清淡，特别是晚餐，最好少吃或不吃甜食和油腻食品；姜、蒜、辣椒、浓茶、咖啡等具有刺激性，也应尽量避免。

总之，饮食营养清淡，也是怎样美容的好方法。

每天坚持定时定量的运动，身体就会逐渐轻盈，并通过汗液排出体内积压的毒素，皮肤循环系统自然就会变好，肌肤也会越来越细嫩。

而且，运动健身可以防止肌肉退化，饱满纤细的肌肉细胞是支撑皮肤的关键因素，长此以往，可以减少皱纹的产生，预防皮肤下垂。

因此，坚持健身运动也是怎样美容的重要手段。想要皮肤变得好，日常管理很重要，除了坚持内部调理以外，我们还可以通过其他手段来预防衰老，例如一些简单无风险的医美手段。

不过，外在的美丽形象还需要靠内在的气质涵养才能得以升华，因此，我们在注重表面的仪容仪表之外，还应内外兼修，培养高雅的情趣，保持积极乐观心态，这样才能让美从内而外地散发出来，真正的光彩耀人！