中医养生方法对现代人的健康起到不可忽视的效果，市面上有很多书籍都介绍经络的养生秘诀。今天小编也给大家分享一篇强身健体、增强免疫力的秘诀——敲胆经。也许大家大家会问敲胆经有哪些功效？今天听小编细细道来如何敲胆经？敲胆经的方法，一起来学学吧!

敲胆经方法

坐在椅子上，一条腿放在另一条腿上，也就是我们说的“二郎腿”，然后从大腿外侧跟盆骨交接处的环跳穴开始敲(这个地方比较好找，摸一摸那个附近，有一个陷下去的小窝，就是那里)，往膝盖的方向敲，一共四下。敲胆经是有穴位位置的，但是初学者摸不准也没关系，平均分布敲胆经就可以了。

敲胆经力度

不需要很用力，把手举起来，随势下降敲打就可以了。刚开始敲胆经的部位有酸痛感是正常的，因为人体本身就在努力打通胆经这个通道。一般不会敲出乌青来，敲出乌青有两种情况：可能是力量太重了，等乌青退时间：晚上11点以后不可以尽了再敲；不是“敲”的关系，是身体的凝血因子不够，平时皮肤也易出乌青。可以吃一点猪脚等带皮的食物，或吃一点阿胶、阿胶制品，不用太多，一周有一餐也就够了。

哪些人一定需要敲胆经

实际上，即使非常健康的人，也需要敲胆经，这是强身健体的基础。

1、油性头发的人士。当然包括皮肤油性较重的人士。油性头发的人士一定胆经堵塞。

2、大腿外侧较粗，几乎弓出来的人士(萝卜腿)。大腿外侧是胆经的行经路线，胆经堵塞，胆经的垃圾排不出去，堆积在大腿外侧，形成萝卜腿。大腿内侧肥胖的人士。肝经堵塞，胆经和肝经是互为表里的，肝经都不好了，胆经更是差了。

3、患有脂肪肝和胆结石的人，敲胆经是最简单而且最有效改善健康的方法。

4、屁股肥大并下垂很厉害的人士。一定是胆经堵塞，如果女士想有一个丰满而结实的PP，那就敲胆经吧，一定不会让你失望的。实际上，不管是哪里肥胖，敲胆经都有效果，不过需要持久哦。

敲胆经简单，而且不花钱。是被证明了行之有效的方法，不限时间地点，想敲就敲!经过敲胆经后，人体血气一定会上升，所产生的一切不适，比如失眠，难于入睡，盗汗，感冒，月经推迟，月经量减少(以前月经量大，那是肝热，流出来的血多，那是貌似身体血气旺的假象，当身体正常后，月经量也会趋于正常)等等，都是人体血气上升后，人体自行对以前病灶修复而产生的不适症状，是身体好转的迹象，可以不用理会，一般两个星期内会自行消失。

哪些人士不适合敲胆经

1、怀孕的女士不适合敲胆经。

2、来例假的女士。

3、患血小板不足的人士，不适合敲胆经，可以改敲为捏或按的方式，以免出现微血管破裂而无法止血。

4、曾经做过器官移植的人士，不适合敲胆经，因为敲胆经会促成血气提升，血气提升后可能会出现较严重的排斥作用。

敲胆经的注意事项

1、由于人吃下饭时，大量血液去消化食物，所以刚吃过饭半小时内不要敲。另外，生气的时候，也不要敲胆经。

2、一般敲到敲过的位置热热的时候就可以了，是很舒服的感觉，估计10分钟内可以做完；敲到位的话，一天一次就行，敲多也可以。

3、姿势可以随便，坐着，站着都可以，不限制。不要把敲胆经当成是负担，只要你坚持。一定可以达到健康的目的。

4、老人敲胆经不要敲得太多，因为血升得太快人体的调节也会快，这样比较不舒服。

敲胆经能慢慢的让身体好起来，活跃气血、修复身体器官和强身健体，除了学习敲胆经之外，还要敲打一些其他的经络，可以起到防治疾病，强身健体的功效，日常大家不妨尝试一下。