从早上起床到晚上躺下，我们离不开手机，但是我们可以盯着屏幕看太久，我们的眼睛无法忍受大喊大叫。

在如今科技发达，网络遍地开花的时代。很多人都拥有了一台智能手机，从早到晚不时地拿起手机观看，接下来我想问一下你们看手机的时候。是不是都打开手机的护眼模式了吗？打开后是不是感觉屏幕的颜色会变黄，光线会变软。

有了护护眼睛的作用呀，刷手机会更舒适了。然后问题出现了，你手机中的护眼模式真的能为你发挥效果吗？首先，让我们学习蓝光，它是由电脑和手机等led屏幕产生的光。容易穿过视网膜，长期暴露在蓝光下会引起眼睛乏力、头痛等症状，加速视网膜老化，导致视力丧失。

此外，蓝光能抑制人体内褪黑激素的分泌，也是影响睡眠质量的潜在杀手。睡前玩手机是失眠的主要原因之一。当我们打开手机的眼睛保护模式时，手机将使用内置算法来增加膀胱的比例，中和和减少蓝光辐射，同时调整屏幕亮度，这就是为什么打开护眼模式后手机屏幕会变黄变暗的原因。就目前的技术而言，在眼睛保护模式打开后，一些蓝光可以被过滤掉，黄光对眼睛更友好，让眼睛感觉不那么累。

但总的来说，通过这种方法，满足蓝光的上限非常低，最多只能降低30% 左右。眼睛保护能力非常有限。而且，这种护眼模式也有其缺点。这会降低屏幕的亮度。在白天、室外或明亮的曝光环境中，如果你想看清楚屏幕，你的眼睛会更加费力。

因此，仅仅想通过眼睛保护模式一键保护眼睛而不从根本上改变眼睛的使用习惯是不够的。还有越来越多的人欣赏的另一个功能，黑暗模式，它可以将单词变成浅色，将背景变成深色。

但事实上，在黑暗模式打开后，屏幕的整体亮度太低，我们的瞳孔会在不知不觉中增大，并可能长期加重视觉乏力的症状。

由于角膜形状不规则，近视或散光的人在看光源边界时总是有一层光晕。因此，他们觉得发光的白色小文本模糊不清，加大了眼睛的负担。各种眼睛保护模式都有缺点，但绝对不可能不玩手机。

那么如何玩手机对我们的眼睛更好呢？第一个玩手机的正确姿势是调整手机的字体。如果字体太小，看不清楚，它会下意识地斜视并接近屏幕，这会加重视觉乏力。

其次，光线的亮度应该柔和，光线应该稳定并且没有闪烁。将屏幕亮度调整到30% 左右，屏幕亮度与环境光一致。第二不要长时间玩手机。20分钟后，抬起你的头，在大约6米以外看20秒钟，或闭上眼睛静等一会，让你的眼睛休息一下。

归根结底，在平时养成良好的眼睛习惯是保护眼睛的最好方法。