一整天忙碌的工作后，人们都希望能够拥有一个良好的睡眠，能够恢复精力，缓解疲劳。但有些人也表示，自己总是越睡越累，而且还经常出现在睡梦中被憋醒的情况，这是怎么回事？

在网络上咨询后，有热心的网友回答，可能和睡姿有关。他们一回想，果然自己总是侧卧睡，而且是左侧卧。要知道心脏就在左侧，一直保持左侧卧，是不是会压迫心脏？一出现这样的言论，网络上也有很多人附和，“侧着睡对心脏不好”、“左侧卧睡会诱发心梗”。这些说法到底是真是假？

分析不同的睡姿，对健康有何影响？

仰卧：受最多人喜爱

仰卧的姿势是比较常见的一种睡姿，尤其是平时总觉得腰背不舒服的人，更建议采取仰卧的姿势，能够通过头部和膝盖的平衡，让脊柱的曲线更贴合生理特点，从而让人们能够睡一个好觉。而且对内脏组织来说，也是相对来说压迫最小的一个姿势。

左侧卧/右侧卧：睡觉不踏实的人更常用

习惯侧卧睡觉的人，往往会更容易出现睡觉时来回翻身的情况，对睡眠质量有一定的不利影响。而且网传左侧卧的人也会更容易对心脏造成压迫，这件事确实是真的。尤其是针对原本就存在心脏疾病的患者来说，更容易因为长时间保持左侧卧，对心脏的供血产生一定的影响。

但并不是左侧卧一定会导致心梗。人们完全可以根据自己的情况来调整睡觉的姿势，以免增加心脏的负担。

俯卧：有安全感，但压迫最明显

平时没有安全感的人会更愿意采取俯卧的姿势，能够让自己更大面积的接触床铺，并且形成一种包裹的感觉，找到妈妈的感觉。但是相比于前两种睡姿，这种睡姿给健康带来的危害也是最大的。

俯卧的时候，人体的重量会集中在肋骨周围，可能导致横膈膜受到挤压，更容易影响肺部的呼吸，也会对心脏功能造成一定的影响。对女性而言，也会因此加重乳腺受到的压力，影响乳腺周围的供血，从而增加乳腺疾病的风险。

从这些信息来看，或许人们会觉得仰卧应该是最好的睡姿了，其实不然，对不同的人群来说，最适合的睡姿也是有所不同的。根据你自己的身体情况，来选一选，什么样的睡姿更适合你？

首先是很多人都会选的仰卧，确实适用于绝大多数的人。但是如果你存在肥胖的问题，不建议采取仰卧，平时睡觉打鼾比较严重的患者，也建议避免仰卧。

因为在仰卧的时候，舌根容易下坠，阻塞人们的呼吸，从而增加呼吸暂停综合征的风险，对健康造成一定的威胁，甚至可能带来睡梦中呼吸困难，窒息的风险。

第二个就是俯卧，绝大多数的人都不适用，不建议盲目尝试。而且就算它能够减轻腰椎受压，帮助排出口腔中的异物，但是对健康造成的威胁太大了，不建议尝试。

而第三种就是侧卧的姿势，可以详细说一说。

有心脏病或者心血管疾病的患者，都建议采用右侧卧。人体的心脏有1/3在身体的右侧，2/3在左侧。如果你选择左侧卧，很可能导致心脏的血液回流比较严重，心脏承受的负担也会比较大。但是采用右侧卧的时候，对减轻心脏的负担比较小，能够更好的保护心脏功能。

心肌炎、心力衰竭的患者应该避开平躺的姿势，可以选择半躺半坐的姿势，能在睡眠过程中保证一定的吸氧量，对保护心脏功能和改善症状有更多的好处。

还有，如果你经常出现胃食管反流病，不建议人们采用侧卧或者平躺的姿势，很可能导致食管中的胃酸反流，更容易发生反酸、烧心的症状，导致症状加重。建议人们在睡觉的时候，适当的提高自己的头部和颈部的位置，也能较好的改善胃食管反流病的症状，有更多的好处。

平时习惯侧着睡的人，如果你原本就存在心血管疾病、心脏病、心绞痛等问题，或许应该及时调整自己的睡眠姿势，避免采用侧卧，尤其是左侧卧的姿势，减轻对心脏的负担，对预防疾病发作也有一定的好处，心血管病患者要多留心。

除此之外，人们也应该了解不同的睡姿对健康的影响，结合自己的身体情况来选择适合自己的睡姿，相信也能给健康带来更大的好处。在睡觉的时候，也能让身体得到更好的休息。睡姿和健康之间有着紧密的联系，自查一下你的睡姿是否健康？

参考资料：

1、左侧卧睡觉会压到心脏？到底应该朝哪睡？·健康时报·2021-02-04

2、朝左睡会压迫心脏？拍拍胳膊就能抢救心梗？这些说法是真是假？·上观新闻·2020-10-24

3、睡姿不对心脏“受罪”？一表看清哪种睡姿对身体更友好·生命时报·2021-05-28