晚上睡觉老是做梦怎么办?保证足够的睡眠时间固定睡觉时间很重要，让生理时钟稳定，我来为大家科普一下关于晚上睡觉老是做梦怎么办?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!

晚上睡觉老是做梦怎么办

保证足够的睡眠时间。固定睡觉时间很重要，让生理时钟稳定。

合理的睡眠环境，避免噪音、强光刺激，舒适的睡具、睡眠环境、温度、湿度时宜，睡前不易过兴奋，特别是不能喝一些浓茶、咖啡等刺激性、兴奋性性强的饮料，睡前可以喝一杯温暖的牛奶，睡前做一些放松运动，看看书，听听音乐，睡前温热水泡脚可以改变睡眠障碍。