胆固醇偏高如何可以降低? 近年来,人们的生活条件有了很大改善,但同时胆固醇偏高的情况也越来越常见,这与人们饮食不当、不爱运动等有很大关系,我来为大家讲解一下关于胆固醇偏高如何可以降低?跟着小编一起来看一看吧!
近年来,人们的生活条件有了很大改善,但同时胆固醇偏高的情况也越来越常见,这与人们饮食不当、不爱运动等有很大关系。
血液中的胆固醇水平过高,会导致血液过于粘稠,引起高血脂、高血压等疾病,甚至还可能诱发心梗、脑梗等严重问题,因此,一旦出现胆固醇偏高的情况,应积极改善,避免健康受损。
胆固醇过高,可多做以下运动改善:
胆固醇过高的患者可通过运动的方式来改善,其中跑步就是一项很好的体育锻炼,通过坚持跑步,可促进身体的新陈代谢,降低体内的脂肪含量,减少体内的胆固醇堆积,从而减少心脑血管疾病的发生。
除此之外,跑步还可以增强免疫力,放松情绪,促进睡眠,这对于身体健康都有很大益处。
除了跑步,想要降低胆固醇水平,患者还应做到以下几点:
1、合理饮食
如今生活条件有了很大改善,许多人开始大吃大喝,完全不顾及身体是否承受得了。如果长期大鱼大肉,摄入过多的动物内脏、虾蟹等食物,就会导致胆固醇过高。
因此,想要改善这一现象,饮食上一定要加以控制,要少吃动物内脏、油炸等食物,多吃清淡的食物,如蔬菜、水果等。
2、远离烟酒
发现自己的胆固醇水平过高,还应远离烟洒,这样才可以更好的控制胆固醇水平。若是长期吸烟、喝酒,可加重肝脏负担,导致肝脏功能受损,同时大量的烟、酒还可增加血液的粘稠度,这些都会使胆固醇水平明显升高,进而诱发血管硬化等问题,威胁人们的健康。
3、控制好体重
胆固醇过高的患者往往同时伴有体重过重的问题,对于这类人群,一方面要调整好生活方式,另一方面要控制好体重,通过饮食、运动等方式降低体重,逐渐改善胆固醇过高的问题。
胆固醇过高有哪些症状?
1、头晕
胆固醇过高早期比较明显的症状便是头晕,尤其是中老年人,晨起之后总觉得精神疲乏、头脑不清醒,午后容易犯困。
2、皮肤异常
胆固醇过高的患者可在身体皮肤上出现一些黄色或棕红色的斑块、疹子或结节,也可能在面部、手部等皮肤上出现黑斑。
3、腿抽筋
由于过多的胆固醇聚集于腿部肌肉中,因此,胆固醇过高的患者还可出现小腿抽筋、肌肉疼痛等症状,小腿还经常出现麻木、发凉等感觉。
4、视物模糊
胆固醇高的患者由于血液变得粘稠,影响血液的流动,可导致视网膜、视神经短暂性缺血缺氧,从而出现视物模糊、视力下降的症状。
胆固醇过高的现象若不及时改善,可损害心血管健康,诱发心梗、脑梗等严重后果,因此,一旦被查出胆固醇偏高,一定要引起重视,通过跑步等运动来改善,同时还要注意调节好饮食和生活习惯,若有必要还应配合医生服用药物治疗,避免病情加重。