蔬菜沙拉减肥了可以吃吗?很多女性都把自己的身材视为第一位重要的事情，并且很多时候女性为了减肥可以付出很大的代价不管是节食还是运动都是很多女性才去的办法，而且在饮食控制上经常采用的就是低热量，沙拉就是非常受欢迎的减脂食物，那吃沙拉真的可以减肥，但是沙拉根据研究调查说明好像热量也很多，那到底沙拉中有什么东西热量高，一起来了解一下吧，接下来我们就来聊聊关于蔬菜沙拉减肥了可以吃吗?以下内容大家不妨参考一二希望能帮到您!

蔬菜沙拉减肥了可以吃吗

很多女性都把自己的身材视为第一位重要的事情，并且很多时候女性为了减肥可以付出很大的代价。不管是节食还是运动都是很多女性才去的办法，而且在饮食控制上经常采用的就是低热量，沙拉就是非常受欢迎的减脂食物，那吃沙拉真的可以减肥，但是沙拉根据研究调查说明好像热量也很多，那到底沙拉中有什么东西热量高，一起来了解一下吧。

首先来看一个国外的研究实验，先是取一碗50克沙拉酱，设置微波炉炉温为高火，然后再把加热时间设定为1分钟，进行加热。而且这里需要注意的是，要在加热中，基本上隔着微波炉的玻璃，隐隐约约能看到沙拉酱渐渐融化。而且这个时间真心只仅仅需要20多秒，就听到冒泡沸腾的声音。那么，在1分钟后，基本上空气中弥漫着甜腻的味道，这碗沙拉酱已然融化成了一滩油，那么这个实验就证明其实沙拉的热量是非常高的。

并且我们目前买的市售的沙拉酱，它的主要原料是蛋黄和沙拉油，其实也就是平常所说的色拉油，然后再外加少许糖、食盐和醋。你可能会很奇怪，色拉油明明是油，而沙拉酱是酱，两者的外形差别确实非常大，但是这就是涉及到了沙拉酱在制作过程中，油脂的乳化。简单的说就是它的制作的过程很简单，就是把一个鸡蛋 1g盐 15ml醋 15ml糖，然后再用打蛋器打到颜色发白，然后边打边加入色拉油，基本上在数量上来衡量的话，一个蛋差不多加200ml左右的色拉油，打到酱体浓稠硬挺即可。

那到底沙拉中到底有多少热量呢，根据研究调查表明，一勺沙拉酱大约20克，而它的热量基本等于一个甜筒或者一碗米饭。而且基本上两勺沙拉酱大约40克，其热量相当于一个肉饼。并且在一般的时候，100g的沙拉酱的热量在700千卡左右，它的热量是薯条的两倍。再有就是很多时候100g的沙拉酱的热量在700千卡左右，它的热量是馒头的三倍。而且这里说的100g的沙拉酱的热量在700千卡左右，它的热量是瘦肉和冰淇淋的5倍，米饭的6倍。确实很惊人的数据。

所以从以上的数据就可以说明的是，如果想要减肥，那么，这餐沙拉绝对不能放沙拉酱哦。沙拉酱包括沙拉酱、千岛酱、蛋黄酱，而蛋黄酱的油脂含量是最高的。在这里，建议大家在日常生活中自己动手减少沙拉酱的热量。