很多初学游泳的朋友，都不敢亦或不能游起来的朋友，大多数应该是害怕水中不能呼吸或者呛水吧，在学习蛙泳、自由泳中，呼吸是教与学共存的难点，在学习完整的动作配合练习之前，必须熟练掌握正确的呼吸方法，才能在短时间内与动作相结合。首先要牢牢记住，鼻子绝不能吸气，再专业的游泳运动员，也不会出现鼻子吸气。

蛙泳

其实掌握换气的动作技巧，是一件很简单的事，今天球球教你几招~

• 水中憋气：

双手扶住池边，手臂伸直，双脚顶住池壁膝盖挺直，防止漂起来。然后将头没入水中练习憋气，若干时间后站起，逐渐放弃保护自行练习。憋气时间适当就好，至少10秒以上，若头部感到不适，应适当休息，以免引起伤害。

• 水中吐气

手扶池壁，身体固定后，将头没入水中，再慢慢用嘴吐气，为了降低配合动作的难度，初期最好单独用嘴吐气，（后期逐渐熟练，可转为鼻呼嘴吸）注意吐气的速度。尽量延长吐气时间。

换气

• 水上吸气

在“啪”的声音结束后，将嘴巴张开吸气，吸气短促有效，一定要将气吸足，利用腹部的力量，“把气吸到肚子里，”而不是仅仅张开嘴，假吸气，否则氧气跟不上，在换两三下以后不得不停下来。

之后有规律有节奏的进行换气动作，需要张弛有度，一气呵成。

蛙泳换气

一个小口诀：水下慢吐气，嘴出水，快吸气

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