导语：夏至已至，天气潮湿多雨，人体内湿气就比较重,容易食欲不振,夏天湿气太重怎么调理呢?小编为你推荐了5款祛湿汤,帮助你清除体内的湿气。我们一起去看一看吧！

夏天湿气重的原因

1.许多白领都喜欢呆在空调底下，热胀冷缩致，使体内的水液无法排出。

2.睡得少 导致失眠的原因多种多样，体内湿气太重也会使人整夜失眠。

3.口味重 健康专家指出，口味重其实是一种脾胃虚寒的表现，脾失健运则会使湿邪内生。

4.运动少 现代人之所以“湿气重”，除了天气原因以外，许多人缺乏运动。

5.久坐着 坐不动会压迫位于臀部，造成气血运行不畅，导致膀胱功能失常。

6.许多人饮食上喜爱吃凉菜冷饮、冰冻西瓜、冷冻饮料，致使身体发沉无力，肠胃更加娇嫩，着凉易引起腹泻。

7.夏季湿度大，生活环境潮湿、阴暗、闷湿，体内湿气加重。

8.饮酒多 酒虽然是热性的，但长期饮酒也能生湿。

9.夏天下雨天潮湿，衣服没晾干就穿。

夏季湿气重怎么办，清热解毒喝什么汤好？

椰子炖田鸡汤

材料：田鸡500克，排骨250克，椰子肉150克，生姜2片，食盐适量。

做法：

1.椰子1个，除去上盖，取鲜椰汁1碗；

2.田鸡刮净去肠杂，排骨洗净，切块放入炖盅，加入姜丝，而盅内不用加水；

3.隔水炖3个小时后，加少量盐即可饮用。

功效：椰子具有美容润肤、润肺滋阴、清热解毒之功效；特别适宜烟酒过多、睡眠不足者、口味重饮用。

椰子炖田鸡汤

薏米冬瓜老鸭汤

老鸭一只、薏米100克、莲子50克、250克冬瓜 、 姜三片

做法：

1、老鸭切小块，用沸水焯一下。

2 、 薏米、莲子洗净，冬瓜脸皮切成大块。

3、将原料放入汤煲里，加入开水，先大火煮20分钟，小火煲60分钟，起锅前10分钟加人盐调味。（冬瓜比较容易熟，因此老鸭薏米煲到差不多好了再放冬瓜）

功效：冬瓜有清热解毒、利水利尿、祛湿解，而老鸭汤有滋五脏之阳、清虚劳之热、 补血行水、养胃生津的作用。夏季常喝冬瓜薏米老鸭汤有还有滋阴养颜的功效。

薏米冬瓜老鸭汤

沙葛猪骨汤

材料：3-4人份沙葛500克猪扇骨、500克眉豆、50克赤小豆、50克扁豆、50克蜜枣、2片姜、 10碗水。

做法：

1、赤小豆、眉豆、扁豆、蜜枣洗净，浸泡1-2小时；

2、猪扇骨斩大件，洗净，汆水捞起；

3、沙葛洗净，去皮，去筋，切块；

4、煮沸清水，放入所有材料，大火煮20分钟，转小火煲一个小时，下盐调味即可食用。

功效：夏天雨水充足，湿气也重，沙葛性凉，味甘，归胃经，清热滋润的功效。说到祛湿，赤小豆、眉豆和扁豆都是清热解毒、通气利尿、健脾的“能手”，再配上清热生津的沙葛，效果更佳。

沙葛猪骨汤

赤小豆冬瓜煲生鱼汤

材料：赤小豆60克、冬瓜750克、生鱼2条、猪瘦肉150克、生姜2片、葱五枚

做法：

1. 赤小豆和冬瓜洗净，连皮切（也可以去皮），生鱼去内脏洗净

2. 猪瘦肉洗净，整块不用刀切。

3. 生鱼与冬瓜、赤小豆、葱头、瘦肉、生姜一起放入锅内，文火煮一个小时即可，加入适量盐、油便即可。

功效：赤小豆冬瓜煲生鱼汤清淡不腻滞又富有营养，同时又有祛湿健脾作用。赤小豆是广东民间常用的煲汤料之一，有健脾去湿，消肿解毒的作用，而生鱼能补脾利水。

赤小豆冬瓜煲生鱼汤

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