一说到“湿”，很多人会联想到水、潮湿等字眼。中医认为，湿为六淫(风、寒、暑、湿、燥、火六种病邪)之一，对人体的健康影响很大。

　　湿有内湿和外湿之分，内湿是多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，导致体内水湿内生停聚，外湿多因气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿所致，内湿和外湿在发病过程中相互影响。

　　一看大便

　　观察大便是很常见的自测湿气的方法，清晨起床上完厕所后看一下大便的情况。比如是不是粘马桶，一直冲不干净，或者手纸用量多，反复擦也擦不干净，这都说明体内可能有湿气了。

　　此外，大便的形状和颜色也可以帮助判断体内是否有湿气。长期大便不成形，便溏，颜色发青，总是感觉排便不净，都是湿气的表现。

　　二看舌苔

　　中医有“舌诊”，舌头可以敏感地反映出我们身体的状况。早晨洗漱的时候，可以照镜子看一下自己的舌苔。健康的舌淡红而润，舌苔薄白，干湿适中，不滑不燥。如果舌苔看起来粗糙或很厚，黄中带腻，则说明体内有湿热。

　　三看食欲

　　湿邪困扰脾脏，危害其正常运化，容易导致身体出现口淡、口粘乏味、食欲欠佳、饭量下降甚至腹胀、倦怠乏力等症状。湿热的环境中，人的食欲和消化功能都会受到影响。如果你到了饭点还一点不饿或者吃一点东西就感觉胃胀胀的，不想吃东西，这都是“体内有湿”的表现。

　　四看起床时的感觉

　　湿邪侵袭身体后，头部首先会反映出来，可表现为头晕沉沉的，像裹着一块布，或者穿了一件“湿”衣服，浑身不清爽，人也懒得动弹。到了该起床的时间还是觉得很困，总感觉全身特别疲劳，头发昏，打不起精神来，这说明你的湿气比较重。

　　五看刷牙的反应

　　早晨刷牙的反应也能看出体内是不是有湿气，如果你每次刷牙的时候总感觉恶心想吐，甚至干呕，感觉嗓子有东西，丝丝拉拉的痰，总也吐不干净，都是体内有湿气的表现。

　　六看关节活动

　　湿气侵入体内的关节，会出现一定的病症，比如气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重的感觉，以及关节屈伸不利的表现。早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，是体内有湿气的典型特征，大家也可以通过这个方法进行判断。

　　以上的表现，只能说明体内可能有湿气，中医看诊讲究望闻问切四诊合参，具体情况还需要专业的中医师来判断。

　　日常生活中，祛除湿气可以从产生“湿”的原因入手，比如体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人，这类人想要祛湿，就需要适当增加运动，饮食清淡适量，少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。居住环境尽量避免潮湿、阴冷，比如不要直接睡地板，下雨天减少外出，不要穿穿潮湿未干的衣服等。此外，寒湿之邪，也可以通过艾灸、拔火罐的方式，促进寒湿排出体内。

　　上海中大肿瘤医院专家提醒：中医认为湿性粘滞，难以速祛，导致病情缠绵难愈，或者容易反复，所以治疗需要长期、缓慢地来调理。

#湿气##湿气如何自测##祛湿##中医养生##中医知识#