是不是在一个夜高风黑的晚上，加班到夜里全身疲惫的我们，结束了一天的工作，然后还没来的急洗澡，就躺在了床上睡着了。然后，做着奇怪的梦，接着惊醒了，，想挣扎起床，又发现自己无法控制身体的肌肉，同时感觉到有千斤重物堆放在胸口无法挣脱。这就是传说中的鬼压床？

明明觉得已经醒了，却不能动弹，只听见耳边有“呼———呼———”的声音，特别大，像风声，然后就觉得身体越来越重，好像有人握着她的手，又好像有个透明的东西压在身上，感觉难受万分，就像挣扎在生死边缘一样，她惊恐得想大叫，却怎么也出不了声。这到底怎么回事？

通常怎么才会诱发鬼压床呢？

1.睡姿不正确易诱发

“鬼压床”的发生和睡姿、睡眠环境有很大的关系。例如，睡眠时有重物压在胸口、趴着睡、蒙头大睡等不正确的睡眠姿势，都有可能引发“鬼压床”。因为，不正确的睡眠姿势容易导致呼吸不顺畅和血液不循环，而呼吸不顺畅、血液不循环，则是诱发“鬼压床”的重要因素。

2.不良的睡眠环境

一个人如果完全适应自己的生活环境，那么，一般不会发生“鬼压床”的现象，只有在生活环境发生改变了，才容易出现“鬼压床”。

3.平躺着睡容易发生

平躺着睡容易发生睡瘫。原因是，平躺时，可以让肌肉麻痹得很彻底，一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作，睡瘫没商量。

4.情绪不稳定

情绪不安紧张，往往把人带入负面的状态，人一旦处于负面状态，就很可能遇到鬼压床。

5.失眠、睡眠不足

当我们晚上失眠睡不着的时候，或者处于半睡半醒的时候，这时候很容易进入鬼压床状态。

6.时差问题

可能有些人去国外旅游出差，遇到了时差问题，这种情况下也可能碰上。

7.太累

太累了觉对是诱发鬼压床的一大原因，身体处于疲惫状态下，我们极易触发鬼压床。

那如何避免鬼压床，或者已经处于那种状态该怎么办呢？

1. 不要马上起床，多躺5分钟，想一些愉快的事情，让大脑慢慢回神。

2、慢慢起床，享受一下东摸摸西摸摸的乐趣，大脑其它功能会随着渐渐苏醒。

3、深呼吸。先缓缓吸气、仿佛吸到头顶，再将所有的气吐出来，停两秒钟再做一次。

4、喝点水。让身体知道新的一天要开始了。

5、用冷水洗把脸，会让头脑清醒一点。

6、简单的伸展操，可以放松肌肉、促进血液循环，唤醒身体其它部位。

7、如果起床后得马上操作机器或判断事情，喝杯咖啡，至少能保持2～3小时清醒。

8、做适量运动。运动能提高免疫力、恢复交感神经及副交感神经的平衡，也能帮助工作时的清醒。 温馨提示：在睡眠状态下我们有时无可避免地会被某些意外吵醒，不能再度安眠，此时不妨试着放松心情，不要想任何心事，静静躺下，如果仍无法安眠，呆坐亦可，尽量让头脑空白，不要再活动，这样可以帮助入眠。