金针菇“see you tomorrow”不可信

中山大学第二附属医院临床营养科主任陈超指出，优质金针菇是不会塞牙及不方便消化，不会“see you tomorrow” 金针菇含有丰富的营养物质，反而有润肠通便的作用。出现这种状况的人多是消化功能异常的人群，属于极个别现象。现在的金针菇多数都是瓶栽白金针菇，含水量更高，粗纤维更少。金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维只有7.4%，经常食用可防治溃疡病。 最近研究又表明，金针菇内所含的一种多醣体具有很好的抗癌作用。

既然优质的金针菇是不会影响消化的，那么如何挑选金针菇呢？

优质的金针菇颜色应该是淡黄至黄褐色，菌盖中央较边缘稍深，菌柄上浅下深；还有一种色泽白嫩的，应该是污白或乳白。不管是白是黄，颜色特别均匀、鲜亮，没有原来的清香而有异味的，可能是经过熏、漂、染或用添加剂处理过，要留意其药剂会不会影响健康，残留量是否达标。金针菇罐头如果颜色鲜亮，有刺鼻气味，汤汁混浊且有悬浮物的，可能是经过特殊处理的，不可选购。

金针菇的黄金搭配

金针菇 鸡肉=益气补血

金针菇 豆腐=益智强体、降血糖

金针菇 西蓝花=增强肝脏解毒能力、提高机体免疫力

金针菇记得要煮熟

未熟透的金针菇中含有秋水仙碱，人食用后容易因氧化而产生有毒的二秋水仙碱，它对胃肠黏膜和呼吸道黏膜有强烈的刺激作用。一般在食用30分钟至4小时内，会出现咽干、恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状，如果大量食用还可能会引起发热、水电解质平衡紊乱、便血、尿血等严重症状。

食用新鲜金针菇前，应在冷水中浸泡两小时;烹饪时要把金针菇煮软煮熟，使秋水仙碱遇热分解;凉拌时，除了用冷水浸泡，还要用沸水灼一下，让它熟透。另外，市场上出售的干金针菇或金针菇罐头，其中的秋水仙碱已被破坏，可以放心食用。

超级简单的夏日爽口凉菜--椒油金针菇

椒油金针菇的做法步骤

1. 葱香菜洗净，切成葱花和香菜碎备用。

2. 金针菇切去根部，掰成小朵洗净

3. 锅里水烧开，放入金针菇焯水大约30秒左右，捞出冷水冲凉，再用凉开水冲一遍，沥干并用手挤干水份。

4. 放大碗里，放一小勺盐、两小勺白糖、一点点鸡精拌匀，再放一勺花椒油和一勺辣椒油、葱花、香菜，拌匀即可。

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