"三高"问题是现代人的一大困扰。汲汲营营的生活状态，人们不免被疾病看上眼，尤其是"三高"。三高成员中的"高血压"是我们现在着重要讨论的对象。高血压是常见的慢性疾病，也是威胁心血管疾病的重要的原因。人们总是怀着"食补不如药补"的念头，想着是否能从食物中找到将血压的方法，于是有人说"吃芹菜可以降血压"。然而这话是不是真的呢？

很遗憾的告诉大家，芹菜并不能降血压。直到目前为止，没有任何权威机构或指南或医生的临床经验证实芹菜降血压。芹菜根本就不能直接降压，芹菜降压只仅仅停留在理论上这个蔬菜有这个功效。对于高血压患者来说，多吃芹菜确实有好处，因为其甘苦性凉，具有除烦消肿、平肝清热、凉血止血等功效。但是任何食物蔬菜都无法取代药物，并不能起到降压的效果。如果高血压患者盲目听从芹菜降压的说法，很容易出现问题。我们鼓励高血压患者多吃蔬菜，有益于血压的平稳。

1. 伤害大脑：患上高血压的人容易诱发动脉粥样硬化，出现血栓，引发脑卒中等疾病；

2. 伤害心脏：长时期患上高血压还容易出现间质纤维化，致使左心室肥厚和扩大，出现高血压性心脏病；

3. 伤害眼睛：长时间患上高血压，会让眼睛视网膜小动脉痉挛或是硬化，严重者出现失明；

4. 伤害肾脏：高血压出现后，若不加以控制，随时间推移容易引发肾衰竭等问题。

1. 饮食方面

多吃富含优质脂肪、富含钾、纤维素、维生素，以及低脂肪、低胆固醇等事物，比如深海鱼类、花生、水果、菌菇类、新鲜蔬菜等等。平时可以减少一些精细米饭的摄入量，多吃些燕麦、粗粮、薯类等。高脂肪、高胆固醇、高糖分、高盐食物应少吃。

2. 合理运动

每天定时进行锻炼可以帮助高血压患者控制血压，一般的运动，例如游泳、跳舞、慢跑等都可以采用，用以控制高血压。值得注意，肥胖极容易导致身体血压的上升。对于肥胖人士而言，减肥是控制血压最重要的方式之一。

3. 养成良好的生活习惯

烟酒、熬夜等生活习惯容易让血压波动起伏，养成良好生活习惯是控制血压的重要方式。

4. 保持健康的心理状态

心理原因也引起血压升高的原因之一。旦心理出现问题，很多人都会采用消极方式缓解，比如喝酒、抽烟。这些连锁反应反而会加重高血压情况，因此要学会缓解自己压力，保持健康心理状态。

高血压不是小事，需要我们日常生活中时刻注意其变化，从点滴小事做起，保护身体健康。

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