戚薇身材好到炸，怪不得被称为戚哥！

戚薇是娱乐圈公认的有颜有身材的美女，由于她性格开朗坦率，人人称之为"戚哥"，戚薇人如其名，对自己想做的事不会考虑太多其他的目光，而是更多的追寻自己的内心，一向特立独行，深受大众喜爱。

如今，戚薇爱情事业双丰收，拥有一个高颜值帅气的老公，一个古灵精怪的女儿，美满和睦。之前更是为了做公益给"粉红丝带"做宣传，戚薇夫妇大秀好身材，拍摄写真。戚薇和老公裸着，好身材可以说是一览无遗，真的是太好了吧！

一直以来，戚薇的身材保持的都很好，在生下宝宝之后胖了一段时间，这都是很正常的，做完月子后开始减肥，1个月瘦了30斤，相比于霍思燕3个月瘦80斤，这个速度一点都不差！这样的好身材，和平常的锻炼是分不开的。

戚薇没事的时候，就喜欢运动，喜欢出汗的感觉。更是和老公相约健身房，平板支撑、双人瑜伽、虐腹等等，健身都一起坚持，真的是好甜呐。

戚薇活出了自己，是很多女生羡慕的对象，娱乐圈里的女明星，个个身材都很好，竞争力很大，对自己的身材一松懈，机会可能就流失了，在这个竞争力强的圈子，一直把自己最好的状态留给大家，实属不易，为了保持身材，默默努力挥洒汗水，加油吧朋友，无论哪个行业，自律健身是给自己最好的礼物。

今天介绍一组帮助你流汗的体式，一起来看看哦，每天坚持练习30分钟，你就可以快速塑形，练出你想要的美好身材，加油！

1.犁式

犁式，英文名称Plow pose，梵文名称Halasana，Hala是犁、锄头的意思。犁式增加身体的血液循环、柔软性和活力，也为身体的放松和冥想做好准备。

练习方式：

仰卧在地面上，双手放在身体的两侧，屈双膝，双脚双腿并拢，抬双腿向上向后，双脚脚趾触地，双腿伸直，坐骨在身体的最高点，臀部向上，脊柱延展，背部立直，双手可撑住后背，亦可放在地面上。

学习犁式，需要学会不使用过度的肌肉力量来运动，是发展安全练习所必需的智慧，脊柱的提升来自于柔软感，而不是力量。当你练习和培养这种理解力时，你会注意到身体所有系统的活力增长及健康水平的提高。

今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦！！！