腿抽筋又称肌肉痉挛，是肌肉自发性的强直性收缩现象。小腿肌肉痉挛最为常见，是由于腓肠肌痉挛所引起，发作时疼痛难忍，特别容易在半夜发作，容易把人痛醒。

病因；寒冷刺激、出汗过多、疲劳过度、睡眠不足或睡眠姿势不好（如长时间仰卧或俯卧等）、缺钙等均会引起小腿肌肉痉挛。

穴位定位；承山穴，位于小腿后面正中，委中与昆仑间，伸直小腿腓肠肌肌腹下凹陷处。

委中穴；位于腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

阳陵泉；位于小腿外侧，当腓骨小头前下方的凹陷中。

膝眼；位于膝部髌骨下方与髌韧带内侧凹陷中

对以上4个穴位进行艾灸，每次每个穴位艾灸10~15分钟，灸至皮肤微微泛红即可。

小腿抽筋注意事项；

1. 平时出现小腿抽筋时，可以用手掌强制地将脚背屈，牵拉腓肠肌。

2. 疼痛发作时可以揉按足三里穴，从而减轻疼痛。

3. 晚上睡觉时要保存脚部温暖，不要受寒。

4. 要补充钙质，可以食用一些富含钙质的食物。

,