春天是万物生长的好时机，也是孩子们长身体的最佳季节，家长多给孩子做这6种主食，天天换着做，孩子爱吃长个快！

一、糯米包油条

咸香酥软，糯糯软软的，咬一口超满足，开胃又解馋，孩子早上没有时间吃，可以打包带去学校吃，饱腹抗饿又营养。

食材：糯米饭 油条 榨菜 肉松

1,煮糯米饭的时候加入些藜麦，这样吃起来口感更丰富，营养也更全面。藜麦的口感像鱼籽一样，QQ弹弹的，越嚼越香，超好吃哦！

2，取一块保鲜膜，铺到寿司帘上，勺子蘸点凉开水防粘，把糯米饭舀到上面，摊平成正方形，铺一层肉松，放上两根油条，再放入少许榨菜。

3，用手把油条按压紧，提起卷帘卷起来，卷紧实些，打开卷帘，拧紧保鲜膜两侧，饭团就做好了。吃的时候，打开保鲜膜直接拿着咬，软糯焦香，特别好吃。

二、黄金玉米粑粑

香甜又软糯，还很Q弹，味道好，营养好吃不上火。特意用了玉米皮，不用刷油，不用洗锅，撕开就能吃，连碗都不用洗，太省事儿了！

食材：甜玉米2根 糯米1小碗 葡萄干（适量）

1，玉米用擦丝器擦成泥，不需要很细腻，有一点点颗粒感吃起来更香。

2，把糯米粉倒入盆子里，用勺子搅拌成糊状。

3，,玉米皮清洗干净，剪掉两头，然后平铺在蒸锅里，舀2勺玉米糊放入玉米皮里，摊成饼状。

4，撒上葡萄干，开火蒸20分钟即可。

三、蔬菜鸡蛋饼

蔬菜切碎放入面糊里，做出来的煎饼清香扑鼻，又香又软，就连挑食的孩子都爱吃。

食材：普通面粉半碗 茼蒿1小撮 鸡蛋2个

1，面粉碗里加入2个鸡蛋，用筷子搅匀，慢慢加入清水，把面糊搅拌成浓酸奶状，顺滑细腻无颗粒状。

2，加入小半勺盐，切碎的茼蒿，拌匀。

3，不粘锅里刷少许油，舀入2勺面糊，用勺子把面糊烫平，中小火煎制。表面凝固定型后，翻面再煎1分钟，起锅。

四、奶香鸡蛋葱花饼

奶香浓郁，又香又软又好吃，营养丰富又简单，5分钟轻松搞定，大人小孩都爱吃。

食材：面粉半碗 鸡蛋3个 火腿肠1根 牛奶200毫升 葱(适量）

1，火腿肠切粒，葱切碎。

2，碗中加牛奶，鸡蛋，火腿，葱，面粉，拌匀。

3，热锅加入少许油，舀2汤勺面糊，摊成薄饼状，小火煎至定型，翻面再煎一会儿，起锅。

五、汤圆流心酥

黑芝麻汤圆流心酥，无油低脂，外酥里软，流心又拉丝，甜甜糯糯的。做法简单，大人孩子都爱吃。

1，蛋挞皮解冻软化后，包入黑芝麻汤圆，搓圆放入蛋挞碗里，刷上蛋黄液，撒上黑芝麻。

2，放入空气炸锅里，开启“蛋挞”程序，180°，20分钟就好了。

六、绿豆饼

一滴油都不用放的绿豆饼，暄软香甜，奶香味儿十足，特别好吃。

食材：黑全麦面粉200克 面粉250克 鸡蛋1个 酵母5克 盐3克 清水200克

1，把所有食材放入碗中揉成光滑的面团，发酵至两倍大。

2，取出面团，分成小面剂，擀成圆面片，包入豆沙馅，擀成饼状。豆沙馅可以在超市里买现成的。

3，不粘锅里不用放油，下入豆沙饼，盖上盖子，中小火烙至两面金黄，起锅。

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