减肥一星期瘦了3斤但感觉没掉肉?昨日体重60kg,今日体重59.6kg早餐:一碗豆浆加燕麦片,一盘拍黄瓜酱油,醋,香油凉拌一个水煮鸡蛋半个地瓜,现在小编就来说说关于减肥一星期瘦了3斤但感觉没掉肉?下面内容希望能帮助到你,我们来一起看看吧!
昨日体重60kg,今日体重59.6kg。
早餐:一碗豆浆加燕麦片,一盘拍黄瓜。酱油,醋,香油凉拌。一个水煮鸡蛋。半个地瓜。
午餐:一个杂粮馒头,一份猪腱子肉。胡萝卜,西葫芦少放一点点油,一点点盐,爆炒。茼蒿,开水焯一下蒜沫,酱油,醋,橄榄油凉拌。
晚餐:黄瓜打成丝,金针菇开水焯一下,酱油,醋,橄榄,蒜沫油凉拌。
减肥期间一定要多喝水,喝水喝的对减肥少遭罪。当你饿了的时候多喝水,水也可以充饥。早上七点喝水,排毒养颜,早上九点喝水缓解情绪,补充水分,中午11点喝水增加饱腹感,减少进食量,中午12点喝水帮助消化,下午3点喝水缓解疲劳提神醒脑,下午5点喝水提升代谢。晚上8点喝水促进消化。记得睡前一小时就不要再喝水了,以减轻肾脏负担,避免水肿。