心梗和脑梗，是威胁人类健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，和我们日常生活中一件小事很有关系。

北京BTV《养生堂》特邀专家，中医大师吕景山亲传弟子王忠主任指出这可能和现代人对早饭的忽视有关系。

心梗、脑梗和早餐的关系？

这究竟是为什么呢？早饭和心梗、脑梗又存在什么关系呢？

• 首先，如果不吃早饭，胃中就会缺少食物，这会导致血液中B型血栓球蛋白增加。
• 而B型血栓球蛋白会导致致血液凝固，增加患心肌梗塞的风险。
• 另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。

不吃早餐的3大危害

早餐不吃，危害多，惹来“三高”及脑梗、心梗，还影响寿命的长短！

1、早餐不吃，“惹三高”

研究表示，早餐没吃，大脑会释放需要高热量的信号，从而严重增加午餐及晚餐摄取“垃圾食品”的概率。

经常不吃早餐，极易引发糖尿病及“三高”。且此做法会导致得心脏病的风险增加27%。

2、早餐不吃，易脑梗、心梗

研究表示，早餐经常没吃，极易导致低密度脂蛋白在血管内壁上沉淀，造成动脉硬化。

调查发现，经常不吃早餐的人比正常吃早餐的人得脑梗、心梗等疾病的概率要高很多。

3、早餐不吃，少活2.5岁

有国外研究发现，经常不吃早餐或随便吃早餐的人，寿命平均约缩短2.5岁。

此外，早餐的质量除了对人一天的思维能力及决策有影响，同时还易引发胆结石、肥胖、胃炎等多种症状。

王忠主任谈早餐，4点要注意

看完这些研究结果，想必大家和小编一样都吓坏了，恨不得立马翻身起来吃早饭。

但是早餐却不简单，不是只用填饱肚子就可以，里面有很多事情都需要我们注意。

那么，早餐怎么吃才能够有益健康？北京BTV《养生堂》特邀专家王忠主任提出4点注意：

王忠主任

师承国医大师吕景山

北京BTV养生堂访谈专家

老年医学专业委员会常委

中国中医药抗衰老专业委员会委员

擅长治疗：颈动脉及下肢动脉等全身血管的动脉硬化，斑块形成及闭塞，冠心病、高血压等。

1、早餐要吃热的东西

因为早晨室外的温度尚未回升，人的肌肉、神经及血管处于收缩状态，如此时摄入冰冷的饮食，必定会影响微循环，导致血流不畅。

而且长期吃冷食会出现食欲差，皮肤渐失光泽，喉咙老是有痰堵的感觉，时常感冒等症状。

2、蛋、奶、豆类任选其二

早餐中最好要有奶类、蛋类、豆类中的两种，因为它们含有较多的蛋白质和氨基酸。

如果具体到我们中国人的早餐就是，一个鸡蛋（有高血脂症的朋友可以不吃蛋黄），牛奶或者豆浆与绿豆汁、红豆汁搭配使用。

3、粗粮、精粮粥来一点

关于粗粮，像馒头、面包、燕麦片、面条、包子、杂粮粥等都可以选择。

因为它们不仅可以提供上午所需要的能量，而且对胃还有很好的保护作用。

4、7~8点吃早餐

医学研究证明，7点到8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。最好用15-20分钟的时间吃完，养成健康、规律的作息习惯。

除了早餐以外，王忠主任也指出心脑血管问题同时也是受多方面的影响，大家日常生活中也不能忽视。

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