6月天，露肉天，露腰小上衣，每个女孩都想变成超模的身材，维密超模都很瘦，一个个子高挑却四肢纤细，但超模的身材体重也有它不为人知的一面，维密天使罗梅自述曾经有7年没来大姨妈，并且还患上了PCOS（多囊），这与超模的体重和体脂率过低有一定的关系。

如何判断我们的体重、身材是健康的呢，如果要减肥，我们要减多少斤呢。

下面以大家介绍判断健康体重的四大标准，

标准一：标准体重

标准体重标准体重（kg）=身高罗（cm）－105

肥胖度（％）＝（实际体重－标准体重）/标准体重×100％

判断标准：≥10％为超重； 20－29％为轻度肥胖；30－49％中度肥胖； ≥50％为重度肥胖

我们举个简单的例子，例如：女性160cm，实际体重80kg，标准体重=160-105=54kg，

肥胖度：（80-54）/54=48%，属于30－49％之间，判定为中度肥胖。

标准二：体质指数BMI

超模的身高要求是1.75米以上，体重45-55公斤计算，BMI=45÷1.75÷1.75=13.8，以中国人的BMI低于18.5，属于偏瘦，高于23.9属于超重，当女性BMI指数低于18.5是不健康的，更多的是营养不良，对生殖系统、精神状态都会有所影响。女性最完美的BMI指数在19-20，属于男生最喜欢的身型，不会抱起来骨头扎肉，也不会胖影响美观。

标准三：腰围

中国人腰围标准女性大于80厘米，男性大于85厘米都属于肥胖，腹部肥胖又称向心性肥胖，要想做小腰精，女性的腰围一定要控制在70厘米以内。因为女性腰围大于75厘米，男性腰围大于80厘米，属于前期肥胖，前期肥胖的腹部已经有点肉肉了哦。

标准四：体脂率

成为维密超模要求体脂率不得高于18%，但女性的体脂率低于17%月经就不来了，体脂率低于22%会存在怀孕困难。

因为我们人体要有一定的脂肪才能促进体内分泌促性腺激素（如雌激素是其中之一），没有足够的促性腺激素，卵泡不会自然发育，自然就没有月经了，很多过瘦的超模女性运动员在恢复正常体重和体脂之后，月经都恢复正常了，超模梅在恢复健康体重和体脂后，月经正常，顺利受孕。脂肪并不是越少越哦，脂肪少了多了都会影响内分泌，导致不易受孕，流产率也较高。

我们所追求的好身材，健康的体重四个黄金标准都在正常标准范围内，才能称得上健康的体重，完美的身材，四者缺一不可。

夏天到了，觉得自己胖需要减肥的美女们，测一下健康体重的四个黄金标准，只要有其中一项标准超过正常范围都属于肥胖，找到自己所需要减的标准，对症减重，才能事半功倍。