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罗圈腿快速解决方法

更新时间：2024-07-02 18:00:13

　　1、压腿运动：通常采用直压腿和侧压腿。

　　2、踢腿运动：采用小腿外踢法。

　　3、夹腿运动：双脚、踝、膝同时靠拢夹紧，坚持数分钟后放松，每天重复10~20次。平时走路，也要注意姿势。

　　4、夹书运动：坐在椅子上，两腿伸直、夹紧，在踝关节处夹一本厚薄适宜的书，坚持在数分钟内不让书本落下。练习时若在膝关节下部扎一根绳子，效果更好。

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