想要最有效的刺激到臀大肌,就需要尽可能增加髋关节的活动角度,让臀大肌尽量多的参与到发力中去。
1、将座椅调高一点,而握把相对低一点。
2、将臀部向后坐一些,臀大肌参与更明显。
夜读人在低谷自己才是最好的依靠(夜读越是难熬的时候)
菜鸟驿站有没有权利拒收个人快递(拒收拉黑私退顾客快递)