“喝汤最养人”从小长辈就这样告诉我。好的身体，好的皮肤，都是吃出来的。如今生活节奏很快，很多人的饮食总是很将就，生活作息不规律，久而久之会给身体带来很多疾病。女人最应该保养，饮食是第一位，吃出好的身体，才能有好气色。

今天给大家推荐的这碗汤水女人一年四季都能喝，有改善睡眠，滋阴润肺清燥，补血安神等功效，常喝气色好，比燕窝还养人。这碗汤水是大家熟知的银耳雪梨汤，而我在里面多加了一样食材，营养倍增。

我多加的一样食材是桂圆干，桂圆又称龙眼。龙眼的营养十分丰富，有补益心脾，养血安神，润肤美容等功效。对于贫血，失眠健忘，神经衰弱有很好的疗效。如果有上火发炎，咳嗽痰多的情况不可食用。

这碗汤水里有银耳、雪梨、大枣、龙眼、枸杞。除了龙眼，其他食材的营养价值不可忽略。红枣就不多说啦，女人补血就要多吃红枣。银耳富有天然植物胶质，有滋阴润肺，益气清肠等作用，女人长期喝银耳汤可润肤，祛除雀斑，黄褐斑等功效。而雪梨同样具有滋阴润燥的功效，同时还有止咳化痰，养血生肌等作用。

【龙眼银耳汤】

主要食材：雪梨、银耳、龙眼、红枣、枸杞、冰糖

【详细制作步骤】

1.雪梨去皮切成小块，大枣洗掉表面的灰尘，龙眼去壳取出里面的果肉。

2.银耳一定要提前泡发。

3.冰糖6-8颗就可以。煮这汤水一定要用冰糖，冰糖的营养优于白糖，冰糖有养阴生津，润肺止咳等功效。

4.锅中水煮开后，把所有食材：雪梨、银耳、大枣、龙眼、红枣、冰糖一同放入锅中。小火慢炖30分钟，加入枸杞再炖5分钟就可以啦。关火后不要马上喝，焖10分钟以上，汤味更香甜，口感更丝滑。

这么好喝的一碗汤水千万别错过了，女人常喝皮肤细腻又滋腻，连面膜都省了！我每周都会炖2-3次，全家都爱喝。

龙眼银耳汤的小贴士：银耳要提前泡发好，枸杞在关火前5分钟再放，放的早容易煮化。煮好的龙眼银耳汤别着急喝，关火焖一焖口感更佳。我偶尔也会把雪梨换成山药，山药的营养价值极高，口感绵甜，不妨试试。

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